1. Dişlerinizi Düzenli Olarak Fırçalayın :Dişlerinizi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, her seferinde en az iki dakika fırçalayın. Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın. Dilinizin yanı sıra ön, arka ve yanlar da dahil olmak üzere dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçalayın.
2. Nazik Fırçalama Teknikleri Kullanın :Dişlerinizi çok sert fırçalamaktan kaçının çünkü bu dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilir. Fırçalarken nazik, dairesel hareketler kullanın ve aşırı baskı uygulamaktan kaçının.
3. Diş İpi Kullanmayı Unutmayın :Diş fırçanızın ulaşamadığı diş aralarındaki plak ve yemek artıklarını gidermek için diş ipi kullanmak çok önemlidir. Günde en az bir kez, tercihen dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanın.
4. Ağzınızı çalkalayın :Fırçalama ve diş ipi kullanımından sonra ağzınızı suyla iyice durulayın. Bu, kalan diş macunu veya yiyecek parçacıklarının temizlenmesine yardımcı olur ve nefesinizi tazeler.
5. Düzenli Olarak Diş Hekiminize Görünün :Diş hekiminizle düzenli diş muayeneleri ve temizlik randevuları alın. Sıklığı ağız sağlığınıza göre değişiklik gösterebilir ancak genel olarak koruyucu bakım için yılda iki kez diş hekiminizi ziyaret etmeniz önerilir.
6. Sağlıklı Bir Diyet Yapın :Yüksek şeker ve nişasta içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının çünkü bunlar dişlerinize zarar verebilir. Bunun yerine bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenmeye odaklanın.
7. Bol Su İçin :Sulu kalmak ağzınızın nemli kalmasına yardımcı olur ve diş çürümelerini önler. Florürlü su içmek dişlerinizi de güçlendirebilir.
8. Sigarayı Bırakın :Sigara içmek diş etlerinize zarar verebilir, dişlerinizi lekeleyebilir ve ağız kanserine yakalanma riskinizi artırabilir. Sigara içiyorsanız bırakmak ağız sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
9. Gargara Kullanın :Ağız hijyeni rutininizin bir parçası olarak antiseptik gargara kullanmayı düşünün. Gargaralar mikropları öldürmeye, nefesinizi tazelemeye ve plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
10. Dişlerinizi Gıcırdatmaktan Kaçının :Dişlerinizi gıcırdatıyor veya sıkıyorsanız (bruksizm) diş hekiminizle konuşun. Dişlerinizi hasardan korumak için bir gece koruyucu önerebilirler.
11. Spor Yaralanmalarını Önleyin :Spor yapıyorsanız dişlerinizi ve ağzınızı yaralanmalardan korumak için ağız koruyucu takın.
İyi ağız hijyeninin sadece daha parlak bir gülümsemeye sahip olmakla ilgili olmadığını unutmayın; aynı zamanda diş eti hastalıklarının, diş çürümelerinin ve diğer diş problemlerinin önlenmesiyle de ilgilidir. Bu ipuçlarını takip ederek sağlıklı diş ve diş etlerini koruyabilir ve ömür boyu iyi ağız sağlığının keyfini çıkarabilirsiniz.