stresi azaltın . Stres muhtemelen dişlerinizi perçinlemek kaynaklananbasıncın bir sonucu olarak ,TME eklem ağrısı neden olduğu bilinmektedir .
2
bir ağız koruma giyin diş bileme önlemek için uyurken . Bu taşlama hareket ağrı ve olası iltihabı sonuçlananeklem üzerinde ek gerilime neden olduğu gösterilmiştir .
3
Uygulama öz - bakım Eğereklemde ağrı yaşarsanız . Ağrı ve rahatsızlık yumuşak gıdalar yiyerek minimize edilebilir .TME eklem ajite hissettiğinde
4
soğuk veya sıcak kompres uygulayın .
5
sakız çiğneme kaçınmak. Bu hareket sadeceTME eklem geçerkayma hareketini arttırır .
6
bir reçete ilaç alın . TME tanısı olan bir sağlık kuruluşu daha ciddi vakalarda non -steroid ilaç , bir kas gevşetici veya enjeksiyon önerebilir .
7
Omega - 3 ve Omega - 6 içeren takviyeleri alın hangi olabilir inflamasyonu azaltmak .