1. Doğru Ağız Hijyenini Uygulayın :
- Dişlerinizi günde iki kez yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunuyla fırçalayın.
- Dişlerin arasındaki plak ve yemek artıklarını temizlemek için her gün diş ipi kullanın.
- Çok sert fırçalamaktan kaçının çünkü bu diş minesini aşındırabilir ve incelmeye neden olabilir.
2. Dengeli Beslenmeyi Sürdürün :
- Güçlü dişler için gerekli olan kalsiyum, fosfor ve D vitamini açısından zengin, sağlıklı bir diyet yiyin.
- Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve fasulye gibi yiyecekleri dahil edin.
3. Şekerli Yiyecek ve İçecekleri Sınırlayın :
- Şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi, dişlerin zayıflamasına ve incelmesine neden olan diş erozyonuna katkıda bulunabilir.
- Şekerli atıştırmalıklar, şekerler ve gazlı içeceklerin alımını sınırlayın.
4. Diş Gıcırdatmaktan (Bruksizm) Kaçının :
- Diş gıcırdatmak diş minesini aşındırıp incelmeye neden olabilir.
- Dişlerinizi gıcırdatıyorsanız gece koruyucu gibi olası tedavi seçenekleri hakkında diş hekiminize danışın.
5. Dişleri Asitten Koruyun :
- Turunçgiller, soda ve kahve gibi asitli yiyecek ve içecekler dişleri aşındırabilir ve dişlerin incelmesine daha duyarlı hale getirebilir.
- Bu yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlayın veya sonrasında ağzınızı suyla çalkalayın.
6. Sigarayı Bırakın :
- Sigara içmek diş eti hastalığına ve kötü ağız sağlığına katkıda bulunabilir ve bu da dişlerin gücünü etkileyebilir.
- Sigarayı bırakmak genel ağız sağlığını iyileştirebilir ve dişlerin incelmesini önlemeye yardımcı olabilir.
7. Diş Hekiminizi Düzenli Olarak Ziyaret Edin :
- Düzenli diş muayeneleri ve temizlik, potansiyel sorunların erkenden tespit edilmesine ve çözülmesine yardımcı olabilir.
- Diş hekiminiz ayrıca dişlerdeki incelmeler için kişiye özel tedavi seçenekleri de önerebilir.
8. Diş Tedavilerini Düşünün :
- Eğer incelme diş minesinin aşınması veya çürümesi gibi faktörlerden kaynaklanıyorsa, diş hekiminiz dişlerinizi onarmak ve güçlendirmek için florür tedavileri, diş kaplamaları veya kaplamalar gibi tedaviler önerebilir.
Bu stratejilerin etkinliğinin dişlerinizin incelmesinin nedenine bağlı olarak değişebileceğini unutmayın. Dişlerin incelmesi konusunda endişeleriniz varsa, doğru teşhis ve uygun tedavi önerileri için bir diş hekimine danışmanız en iyisidir.