75 Hard Challenge, motivasyon konuşmacısı ve girişimci Andy Frisella tarafından oluşturulan zihinsel ve fiziksel bir dönüşüm programıdır. Yarışma 75 gün sürecek ve bu süre zarfında katılımcıların katı kurallara uyması gerekiyor:
* Günde bir galon su için.
* Alkol, işlenmiş gıda ve şeker içermeyen sıkı bir diyet uygulayın.
* Günde en az 45 dakika egzersiz yapın ve bu egzersizlerden en az biri dışarıda olsun.
* Günde 10 sayfa kurgu dışı kitap okuyun.
* Her gün ilerleme fotoğrafları çekin.
75 Hard Challenge, katılımcıların sınırlarını zorlamak ve yeni bir zihinsel ve fiziksel kondisyon seviyesine ulaşmalarına yardımcı olmak için tasarlandı. Bu kolay bir mücadele değil, ama çok ödüllendirici olabilecek bir mücadele.
75 Zorlu Mücadelesinin Avantajları:
75 Hard Challenge, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi avantaj sağlayabilir:
* Zihinsel berraklık ve odaklanmanın artması.
* Fiziksel uygunluğun ve gücün iyileştirilmesi.
* Güven ve öz saygının artması.
* Stres ve kaygının azalması.
* Daha iyi uyku.
* Genel sağlık ve refahta iyileşme.
75 Zorlu Mücadelesine Nasıl Hazırlanılır:
75 Hard Challenge'a katılmayı düşünüyorsanız hazırlanmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:
* Yavaş başlayın. Çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışmayın, yoksa çabuk bunalıma girersiniz. Su alımınızı kademeli olarak artırarak başlayın ve diyetinize daha sağlıklı yiyecekler eklemeye başlayın.
* Bir destek sisteminiz olduğundan emin olun. Aynı zamanda bu mücadeleyi veren arkadaşlarınız veya aile üyelerinizin olması motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
* Gerçekçi hedefler belirleyin. 75 günde 20 kilo vermeyi beklemeyin, yoksa kendinizi hayal kırıklığına hazırlıyorsunuz. Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin ve mükemmelliğe değil ilerlemeye odaklanın.
* Sabırlı olun. 75 Hard Challenge bir sprint değil, bir maraton. Zor zamanlar olacak ama bunların hepsinin geçici olduğunu unutmayın. Devam edin, sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
75 Zorlu Mücadelesi herkese göre değildir ancak zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Eğer meydan okumaya hazırsanız, bir deneyin!