ve gaz karşılaştığınızda işaretlemek
. Bazı gıdalar fasulye, brokoli ve lahana gibi gaz bir artışa neden olabilir . Eğer neden gazı belirlemek gıdaları sınırlayın .
2
yiyin ve küçük porsiyonlarda içecek . Büyük bölümlerini yemekyemek gazüretiminin artırılması , daha kalın bağırsakta fermente neden olur. Doktorunuz ile özelliklerini tartışın .
3
iyice çiğneyin ve yavaş yavaş yiyin . Hızlı yemek gazı artırarak , yuttu havamiktarını artırır . Ayrıca, gıda kuyu çiğneme hazmı vesindirim sistemi yoluyla taşımak için yapar .
4
gibi alfa galaktosidaza gibi bir anti - gaz enzimi içeren bir ürün kullanın . Bu over- the-counter sıvı biçiminde , genellikle kullanılabilir. Fasulye gibi gaz neden eğilimi gıdalar , üzerinde kullanabilirsiniz .
5
bir egzersiz programına başlamadan konusunda doktorunuzla konuşun . Eğer doktorunuz tarafından temizlenir olsun bir kez , koşu , aerobik dans dersleri veya yüzme gibi aerobik egzersiz 30 dakika için yol kadar çalışacak . Egzersiz gazı azaltmaya yardımcı olabilecek , daha etkin birsindirim sistemi çalışmasına yardımcı olur .
6
laktoz intoleransı olup olmadığını belirleyin . Gastrik bypass cerrahisi sonrası , bazı insanlar süt gibi ürünlere bir hoşgörüsüzlük gelişecektir . Gaz ağrıları gibi yoğurt , süt ve peynir gibi yiyecekleri yedikten sonra daha şiddetli hale gelirse , laktoz içermeyen süt gibi farklı gıdalar yerine düşünün. Eğer süt azaltmak yoksa , kalsiyum takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun .