ameliyattan sonra yapmanız gereken bir egzersiz rutin oluşturmak içinameliyattan önce doktorunuza ve fizyoterapist ile konuşun Bir Egzersiz Planı Kurma
. Bunlar rutin için onaylanmış egzersizler bir listesini verecektir .
2.
ameliyattan önce bu egzersizleri uygulayın. Hız kurtarmabacak ve mümkün olduğunca kalça alanları güçlendirmek .
3
ameliyat sonrası egzersiz başlamak için hazır olduğunuzda belirleyin, ancak gecikme yok . Bazı durumlarda , fiziksel terapist egzersizleriameliyatgüne başlamak olabilir .
4
ameliyattan sonra bir veya iki kez bir hafta , bir fizyoterapist ile egzersizleri ile çalışın , yönetmen olarak . Kurtarmak ve aynı zamanda doğru şekilde gerçekleştirmek olduğunu izleyebilirsiniz diye listenize eklemek için diğer egzersizler önerebilir .
5 düz Yalan
Bu Egzersizler Bazı deneyin bacaklar ile sırt üzerinde önünüzde uzatıldı . Vücudunuzun doğru topuk kaydırın ve daha sonradüz konuma bacak uzatmak ve rahatlayın . Fiziksel terapist istekleri bu kadar çok kez tekrarlayın.
6
sert yedeklenmiş bir sandalyeye oturun ve önünüzde dışarı bacak kaldırın . Bir an için tutun ve sonrayere ayak düz ile normal rahat konuma bırakın .
7. sizin önünüzde uzun bacaklar ile Sırtüstü yatın
. Göğe doğru ayak kaldırın ve daha sonra aşağı onları gelin . Sizin önünüzde uzun bacaklar ile sırtında
8
Lie . Baldırını sıkın ve aşağı doğru diz basın. Dinlenmek ve tekrar daha sonra birkaç dakika için bu tutun.
9.
diz altına bir yastık veya havlu yerleştirin . Senin altındayüzeye paralel olacak şekilde topuk kaldırın . Rahatla sonra bir an tutun ve .