1. Ellerinizi iyice yıkayın. Bu, bakterilerin vajinanıza yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
2. Rahat bir pozisyon bulun. Tek ayağınızı bir taburenin üzerinde durabilir veya tuvalete oturabilirsiniz.
3. Vücudunuzu rahatlatın. Derin nefes almak rahatlamanıza ve süreci kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
4. Vajinanıza uzanın ve tamponu yoklayın. Tampon ipi genellikle yaklaşık 2-3 inç uzunluğundadır ve vajinadan dışarı çıkar.
5. İpi yavaşça çekin. Vajinanızdaki dokuları tahriş etmemek için yavaşça ve sabit bir şekilde çektiğinizden emin olun.
6. Tamponu çıkardıktan sonra tuvalet kağıdına sarın ve atın.
7. Vajinanızı ılık suyla durulayın. Bu, kalan kan veya dokuların giderilmesine yardımcı olacaktır.
8. Ellerinizi tekrar yıkayın.
İşte süreci kolaylaştırmak için bazı ipuçları:
* Eğer gergin hissediyorsanız tamponun daha kolay kaymasına yardımcı olmak için su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanmayı deneyin.
* Tamponu duşta veya banyoda çıkarmayı da deneyebilirsiniz. Bu, kaslarınızı gevşetmeye ve süreci daha az rahatsız etmeye yardımcı olabilir.
* Ağrı veya rahatsızlık hissederseniz tamponu çıkarmaya çalışmayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.