Düştünüz ve dizinizi burktunuz. Gerçekten şişmiş mi ısıtmalısınız?
Hayır, şişmiş dizinize ısı uygulamamalısınız. Isı iltihabı ve şişliği artırabilir. Bunun yerine ilk 24-48 saat boyunca dizinize buz uygulayarak şişlik ve ağrının azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Şişmeyi azaltmak için dizinizi de yükseltebilirsiniz.