1. Tüm faaliyetleri durdurun ve dinlenin. Yaralı dizinize ağırlık vermekten kaçının.
2. Yaralanan dizini kaldırın. Kalbinizden daha yüksekte olacak şekilde yastıkların veya minderlerin üzerine koyun.
3. Buz uygulayın. Şişmeyi azaltmak için soğuk bir paket veya bir beze sarılmış buz kullanın. _Cildinize doğrudan buz uygulamayın._
4. Sıkıştırma. Destek sağlamak ve şişliği azaltmak için dizinizi elastik bir bandajla sarın.
5. Ağrıyı hafifletmek. Ağrıyı kontrol altına almak için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.
6. Hareketsizleştirme. Daha fazla hasarı önlemek için dizinizi hareketsiz hale getirmek için bir atel veya destek kullanın.
Unutmayın, diz çıkığı profesyonel tıbbi bakım gerektiren ciddi bir yaralanmadır. Eklemi kendiniz manipüle etmeye veya yeniden konumlandırmaya çalışmayın; bu daha fazla hasara neden olabilir.