1. Kendinize yas tutma izni verin: Kazalar travmatik olaylar olabilir ve kayıpla birlikte gelen duyguları hissetmenize izin vermeniz önemlidir. Bu, üzgün, kızgın, korkmuş ve hatta rahatlamış hissetmeyi içerebilir. Duygularınızı bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmayın; onları tamamen hissetmenize izin verin.
2. Profesyonel yardım alın: Bir kazanın ardından yaşanan duygusal durumla başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, duygularınızı işlemenize, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve sıkıntınıza katkıda bulunabilecek temel sorunları çözmenize yardımcı olabilir.
3. Kendinize iyi bakın: Yeterince dinlendiğinizden, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak, bu da bir kazanın getirdiği zorluklarla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
4. Sabırlı olun: İyileşme zaman alır. Bir gecede daha iyi hissetmeyi beklemeyin. Sadece kendinize dikkat etmeye devam edin ve kendinize karşı sabırlı olun. Sonunda kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacak ve daha ileriye gidebileceksiniz.
5. Sevdiğiniz kişiyi hatırlamanın yollarını bulun: Bir kazada ölen sevilen birini anmanın ve onurlandırmanın birçok yolu vardır. Onun anısına bir ağaç dikebilir, bir fotoğraf albümü oluşturabilir, ona bir mektup yazabilirsiniz. Hafızalarını canlı tutmanın yollarını bulmak iyileşmenize yardımcı olabilir.
6. Kendinizi suçlamayın: Bir kazadan sonra kendinizi suçlamak kolaydır ancak kazaların meydana geldiğini ve çoğu zaman bunları önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını unutmamak önemlidir. Kendinizi suçlamak yalnızca sıkıntınızı artıracak ve yola devam etmenizi zorlaştıracaktır.
7. Bazı şeylerin değiştiğini kabul edin: Bir kaza hayatınızı pek çok açıdan değiştirebilir ve hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını kabul etmek önemlidir. Bu hayatınızın bittiği anlamına gelmez; bu sadece yaşamak için yeni bir yol bulmanız gerektiği anlamına gelir.
8. Başkalarının desteğinden güç alın: Sizi önemseyen ve bu zor zamanınızda size yardım etmek isteyen birçok insan var. Destek için ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın.
9. Her gün alın: Bir kazayı atlatmak zaman alır. Süreci aceleye getirmeye çalışmayın. Olayları birer birer ele alın ve kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın.
10. Kendinize nazik olun: Bu zor zamanda kendinize karşı nazik olmanız önemlidir. Hatalar veya aksilikler yüzünden kendinizi hırpalamayın. Sadece ilerlemeye ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.