Dürtü kontrolü iyi olan kişiler şunları yapabilir:
* Günaha karşı direnin
* Hazzı geciktirmek
* Duygularını kontrol et
*Hedefler belirleyin ve onlara doğru çalışın
* İyi seçimler yapın
*Dürtüsel davranışlardan kaçının
* Olumsuz dürtülere direnin
* Rasyonel kararlar verin
* Hedeflerine odaklanın
*Stres ve kaygıyı yönetin
Dürtü kontrolü zayıf olan kişiler şunları yapabilir:
* Günaha yenik düşmeyin
* Hazzı ertelemede zorluk yaşamak
*Duygusal kontrolün zayıf olması
*Hedef belirleme ve ulaşma mücadelesi
* Kötü seçimler yapın
*Dürtüsel davranışlarda bulunmak
* Olumsuz dürtülere teslim olun
*Dürtüsel kararlar verin
*Hedeflerine odaklanmakta zorluk çekerler
* Stres ve kaygıyı yönetme mücadelesi
Dürtü kontrolü sorunları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir:
* Mali sorunlar
*İlişki sorunları
* Yasal sorunlar
* Sağlık sorunları
* Kaçırılan fırsatlar
* Akademik zorluklar
* Kariyer zorlukları
* Madde bağımlılığı
* Kumar sorunları
* Yeme bozuklukları
Dürtü kontrolüyle ilgili sorunlarınız olabileceğini düşünüyorsanız, öz kontrolünüzü geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Tetikleyicilerinizi tanımlayın. Sizi dürtüsel davranmaya en çok iten şeyler nelerdir? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra onlardan kaçınmaya başlayabilir veya onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz.
* Hedefler belirleyin ve onlara doğru çalışın. Aklınızda bir hedefin olması, enerjinizi odaklamanıza ve dürtüsel davranışlara direnmenize yardımcı olabilir.
* Memnuniyeti geciktirin. Para harcama, sağlıksız yiyecekler yeme veya diğer dürtüsel davranışlarda bulunma dürtüsüne direnerek hazzı ertelemeyi deneyin.
* Farkındalık pratiği yapın. Farkındalık, düşüncelerinizin ve duygularınızın daha fazla farkına varmanıza ve değerlerinizle uyumlu seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
* Profesyonel yardım alın. Dürtü kontrolü sorunlarıyla mücadele ediyorsanız bir terapistten veya danışmandan profesyonel yardım almanız yararlı olabilir.
Dürtü kontrolü, hedeflerimize ulaşmamıza ve olumsuz sonuçlardan kaçınmamıza yardımcı olabilecek önemli bir yaşam becerisidir. İyi bir dürtü kontrolü geliştirerek davranışlarımızı yönetmeyi ve çıkarlarımıza en uygun seçimleri yapmayı öğrenebiliriz.