1. Düzenli Olarak Temizleyin :Özellikle terledikten veya egzersiz yaptıktan sonra göğsünüzü günde iki kez hafif bir temizleyiciyle yıkayın. Bu, gözenekleri tıkayabilecek kir, yağ ve bakterilerin giderilmesine yardımcı olur.
2. Eksfoliasyon :Ölü cilt hücrelerini temizlemek ve gözenekleri açmak için haftada bir veya iki kez hafif peeling peelingi kullanın. Cildi tahriş edebileceğinden aşırı peeling yapmamaya dikkat edin.
3. Nemlendirin :Temizleme ve peeling sonrasında hafif, yağsız bir nemlendirici uygulayın. Bu, cildin nemli kalmasına yardımcı olur ve sivilceyi daha da kötüleştirebilecek kuruluğu önler.
4. Toplamaktan veya Sıkmaktan Kaçının :Sivilceleri toplamak veya sıkmak onları daha da kötüleştirebilir ve yara izine neden olabilir. Büyük veya ağrılı bir sivilceniz varsa güvenli tedavi seçenekleri için bir dermatoloğa danışın.
5. Sivilce Tedavilerini Kullanın :Benzoil peroksit veya salisilik asit içerenler gibi çeşitli reçetesiz sivilce tedavileri mevcuttur. Bunlar bakterileri öldürmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Geniş Giysiler Giyin :Sıkı giysiler ısıyı ve teri hapsedebilir ve bu da göğüsteki sivilcelerin artmasına neden olabilir. Cildinizin nefes almasını sağlayan gevşek, nefes alabilen kumaşları tercih edin.
7. Yatak Takımını Yıkama :Cildinize geçebilecek bakterilerin birikmesini önlemek için çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı düzenli olarak değiştirin.
8. Sert Kimyasallardan Kaçının :Cildinizi tahriş edip sivilceleri kötüleştirebileceğinden göğsünüze sert kimyasallar veya aşındırıcı peelingler kullanmaktan kaçının.
9. Nemli Kalın :Bol miktarda su içmek cildinizin sağlıklı ve nemli kalmasına yardımcı olabilir, bu da sivilce görünümünü azaltabilir.
10. Diyet :Bazı çalışmalar, yüksek şekerli diyetler ve süt ürünleri gibi bazı gıdaların sivilceyi kötüleştirebileceğini ileri sürmektedir. Somut bir kanıt bulunmamakla birlikte, bu gıdalardan kaçınmak bazı kişiler için faydalı olabilir.
11. Bir Dermatoloji uzmanına danışın :Göğüs sivilceniz şiddetli veya kalıcı ise bir dermatoloğa başvurmayı düşünün. Cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş tavsiye ve tedavi seçenekleri sağlayabilirler.