. Sodyum şişkinliğe yol açar su tutma yol açar . Lütfen bir süre önce bir hafta civarında başlayan , çikolata , cips ve diğer şekerli veya tuzlu atıştırmalıklar özlem olabilir ancak bu onlara en kaçınmalısınızzamanıdır .
2.
Egzersiz . Eğer bir sabit egzersiz yaptığınızda , bu tutulan su ağırlık bazı ter olabilir . Bu size daha hafif ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır .
3
Doğal diüretikler . Diüretikler şişkinlik azaltabiliriz , ama ziyade medreçetesiz bir içineczaneye acele doğal diüretik denemek muhtemelen sağlıklıdır. Denemek için doğal diüretik şunlardır : Yeşil TeaCranberry JuiceApple sirkesi ( salata sosu olarak kullanılabilir) , yüksek su içeriği ile Karahindiba Yaprak TeaNettle andFennelFoods aynı zamanda doğal bir idrar söktürücü olarak hareket ve şunlardır : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4
Alkol DAHA su . Bunu karşı sezgisel görünüyor düşünüyorum , ama içkidaha fazla su ,daha az vücut korumak ve dehıdre olmayacak çünkü su ağırlığı üzerinde tutacaktır . Bol su içme vücudun size tutar ama toksinlerin dışarı kızarma vücudunuza yardımcı değil sadece .
5
günde Kalsiyum 1200 mg tüketmeye çalışın . Bu şişkinlik de dahil olmakcan sıkıcı adet belirtileri , birçok hafifletmek .
6
yerine 3 büyük öğün de şişkinlik azaltmak ve kontrol istek tutabilirgün boyunca birkaç küçük öğün yemek .