Günlük Take Balık Yağı Tutarı

Omega - 3 yağları esansiyel yağ asit türüdür . Vücudun doğal bunları yapmaz , çünkü onlar temel olarak kabul edilir . Onlar balık veya takviyelerişeklinde alınması gerekir nedeni budur . Vücudunuzun günlük bu yağlar ihtiyacı gibi çok insan ,yararlarını yeterince balık yemezler .
Şekli Sağlıklı Yetişkin

içinAmerikan Kalp Derneği 1 gram önerir sağlıklı yetişkinler içinbalık yağları EPA ve DHA ( eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik asit ) günlük . ( Tüketici SSS) "yükseltilmiş trigliserid günde EPA ve DHA iki ila dört gram gerekebilir " yetişkinlerin .
Medikal

Bu miktar olmalı gün boyunca kırık . Eğer rejimi her türlü başlamadan önce,kandaki omega - 3 yağları ince olarak , ilaç her türlü alıyor , özellikle eğer doktorunuz ile kontrol etmelisiniz . Hastalıklar
Şekli Amerikan Kalp Derneği ( balık ve Omega - 3 ) ​​, diğer hastalıklar için zengin bir rejim anlaşılacağı br > p. Belgelenmiş koroner kalp hastalığı olan kişiler tercihen yağlı balık , günde EPA + DHA yaklaşık 1 gram tüketmek gerekir . EPA + DHA takviyeleri doktor ile görüşerek düşünülebilir . Trigliserid düşürücü gerek İnsanlar altında bu tür balık yağı ya da omega - 3 takviyesi olarak kapsül olarak verilmiştir günde EPA + DHA 2-4 gram tüketmek gerekir

doktor bakımı .
Faydaları

balık yağının faydaları beyin işlevselliği ve görsel sağlığı geliştirilmiş . Yağ felç, kalp hastalığı ve kalp krizi iltihabı , riskini azaltmaya yardımcı olur . Aynı zamanda LDL kolesterol düzeyleri ( " kötü kolesterol " ) azaltmak ve hafif depresyon ( Taş , 1996) tedavisinde kullanılır olmuştur.