yüksek kan basıncını düşürmek için bir alternatif meyve , sebze , düşük yağlı süt ürünleri , fasulye ve fındık içeren dengeli bir diyet yemek etmektir . Bölümünün boyutunu Monitör vesodyum alımını en aza indirmek . Muz, karpuz , üzüm , soya , pekmez ve çikolataönerilen gıda seçenekleri bir kaçıdır.
Otlar
Alıç ve ginseng kullanılanen etkili bitkilerden ikisidir yüksek tansiyon hem de en popüler tedavisi için alternatif tıp . Yüksek tansiyontedavisinde kullanılan diğer otlar biberiye uçucu yağı , zerdeçal , gingko biloba , zeytin yaprağı , Maitake ve meyan kökü vardır . Bu otlar vazodilatasyona neden vekalbin kasılma gücü ve üretimini artırarak etkili . Medical College araştırmacıları tarafından
Vitaminler
Çalışmaları Georgia göstermiştir katılımcıların kan basıncı okuma alt , C vitamini , dozajdaha yüksek olduğu . Vitaminler B6 , B12, C , D ve E ve önlenmesinde , yüksek kan basıncı azaltma yardımcı gösterilmiştir . Bir kapsül formunda ya da guava , kivi , çilek, brokoli, greyfurt, kavun , marul , ıspanak , lahana ve yeşil ve kırmızı biber gibi besinler doğal formunda bu vitamin al.
352 hastanın 12 klinik çalışmaların Takviyeler
bir meta - analizi, koenzim Q10 ve sarımsak anlamlı kan basıncı azaltabilir sonucuna varmıştır. Melatonin , potasyum , magnezyum , balık yağı ve folik asit dahil olmak üzere diğer takviyeleri de kan basıncını düşürebilir . Amerikan Kalp Birliği tarafından çalışmalar alımı , yüksek kan basıncı daha yüksek oranda düşük kalsiyum ve magnezyum ile nüfusu göstermiştir . Kalsiyumönerilen günlük alım miktarı 19 ile 50 yaş ve 50 yaş üstü olanlar için 1,200 mg yetişkinler için günde 1.000 mg dır .
Egzersiz
Ağırlık üzerinde bir etkisi vardır kan basıncı , ve bir sedanter kaçınmalısınız . Kardiyovasküler egzersiz , kan basıncı ve kilo kaybına yardım azaltmak için doğal olarak çalışır , ama gücü eğitimi ve yoga da olumlu kan basıncını etkiliyor görünmektedir.
Kontrolsüz yüksek tansiyon Uyarı felç, kalp krizi, kalp yetmezliği ya da böbrek hastalığına yol açabilir . Şu anda herhangi bir ilaç alıyorsanız , önce onlar zararlı yan etkileri etkileşim ya da olabilecek herhangi bir alternatif ilaç alarak bir eczacı veya doktora danışın .