Bad Sinir ve için Ana Çözümü Anksiyete

Anksiyete belirtileri Belirtileri hafif ya da çok şiddetli olabilir , ama her iki durumda da korkutucu ve çoğu zaman yıkıcı vardır . Daha hafif anksiyete belirtileri aniden , işler gerçeküstü hissi korkmuş duygu zorluk odaklanarak , mide ağrısını , ve bazı durumlarda ishal ,göğüs , adrenalin acele , kas gerginliği veya basınç çırpınıyor vardır . Daha yoğun belirtiler kalp çarpıntısı , hiperventilasyon , ağız kuruluğu, kontrol edilemeyen titremeler , terleme , göğüs ağrısı , ve basıncı sayılabilir . Yoğun belirtilerle karşılaşabilirsiniz Birçok kişi genellikle bir kalp krizi ve sadece bir anksiyete saldırı söylenmesi içinacil serviste sonuna kadar inanıyoruz . Bad Sinir ve Anksiyete
Çözümler br>

Otlar ve takviyeleri sinirler veya anksiyete rahatlama getirmek için iyi çalışır. Birçok farklı doğal otlar ve seçim için takviyeleri vardır. İşte sadece birkaçı .

DHEAvücutta üretilen bir hormondur . Biz yaş olarak , DHEAdüzeyleri, özellikle sağlık koşulları veya hastalıkları olan kişilerde azalır ve bu kaygı neden olabilir . DHEA nazikçe hiçbir yan etkisi ile anksiyete yatıştırır . Ayrıca uyku zorluklar ile yardımcı olmak için yatak anda kullanılabilir . Yoğun bir anksiyete ya da sinir krizi sırasında daha hızlı rahatlama için , bir tablet dilinizin altında çözülür izin . Etiket kullanmak için yönergeleri izleyin.

GABA beyin tarafından üretilen bir amino asittir . Düşük GABA düzeyleri sinirlilik ve anksiyete üzerine getirebilir . GABA takviyeleri yatıştırır ve sakin sinirler ve geri normal GABA düzeylerini artırarak kaygıyı ortadan kaldıracaktır . Etiketinde bulunan önerilen kullanımını izleyin .

Lavanta yatıştırıcı özellikleri ile ünlüdür . Lavanta esansiyel yağı kötü sinirleri ve anksiyete tedavisinde iki şekilde kullanılabilir . Lavanta yağı birkaç damla terapötik bir buhar yaratacak kaynar suyla dolu büyük bir çanağa eklenmiştir . Başını örten bir havlu ilekase üzerinde yalın veyatıştırıcı buharı soluyun . İkinci yöntem sıcak bir banyo için birkaç damla ekleyin ve rahatlatıcı bir emmek .
Nefes Egzersizleri

Kaygı olması , ister olmaktır , yoğun hafif veya , öğrenme ve basit nefes teknikleri kullanılarak beklenti sakinleşti edilebilir. Eğer çok fazla zaman yok zaman için basit, hızlı nefes tekniği2 , 2 , 4 , 6 , 8 , ve 10 dışarı yöntemdir . Bir, iki nefes , bir, iki nefes. , Bir , iki nefes dört nefes verin. , Bir , iki nefes altı nefes verin. , Bir , iki nefes sekiz nefes verin. Bir , iki nefes , on nefes verin.
Kahkaha

Margaret Wehrenberg tarafından "En İyi - En Kaygı Yönetimi Teknikleri " göreiyi ilaçtır , kahkaha iyi ilaçtır . Kahkaha ile kendinizi oyalayacak . En sevdiğiniz komedi izleyin . Eğer bildiğiniz bir DVD koy her zaman güldürüyor . Yine o komik kitap okuyun. Kahkaha ile ruh halinizi yükseltmek için yollar arayın.

Küçük basit şekilde rahatlama ve eğlenceli bulun . Sinemaya gitmek , ya da bir yoga dersi alabilir . ( Yogaendişeli vücut sakin olur . ) Sadece eğlence için bir şeyler yapın .
Uyarıcılar

Vücudunuzda ne koymak konusunda dikkatli olun . Çikolata, şeker ya da kafein gibi uyarıcı anksiyete atakları ve yoğunluğunu artırabilir . Kafein güçlü bir ilaçtır ve baş ağrısı ve mide bulantısı gibi ciddi yan etkileri önlemek için yavaş yavaş diyet elimine edilmelidir .
İpuçları

Anksiyete alabilir ciddi bir hastalıktır yaşamınız üzerinde eğer izin verirsen . Birçok olanlarevden ya da evde yalnız kalmak mümkün değildir . Bu çok zayıflatıcı olabilir . Kötü sinirler ve anksiyete içinen önemli ev çıkar ona vermek ve geri dönmek asla mücadele etmektir . Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar her şeyi deneyin. Kaygı üzerinde bileküçük zaferler kadar ekleyin . Geri mücadele ve hayatını kurtarmak .