B6 vitamini nedeniyle hormonlar su tutma azaltmak için çalışır . Bu vitamin östrojen ve su tutma teşvik progesteron metabolize ve parçalayarakkaraciğere yardımcı olur. Premenstrüel dönemde ürettiği bu hormonların aşırı miktarda vardır . , Premenstrüel sendrom belirtileri yardımcı öncesinde aylık period.It beş gün boyunca 50 mg günde dört defa almak içinen iyi sonuçlar içindiğer B vitaminleri ile vitamin B6 almak en iyisidir . Günde B vitamini takviyesi 50mg almak, ama bu vitaminin aşırı tüketimi sinir hasarına neden olabilir, çünküönerilen doz takip emin olun . Vitamini B6.Vitamin C günde 100mg fazla almayın sıvılarıntoplanmasını azaltmak için yardımcı olacak doğal bir idrar söktürücü olduğu . Portakal, karpuz , papaya , brokoli , Brüksel lahanası ve domates gibi meyve ve sebzeler onlar ışık, ısı ve havaya karşı hassas çünkü C vitamini yüklü meyve ve çiğ sebze yemek çok önemlidir C vitamini bir çok şey var . Hergün ek şeklinde 500mg 250mg atın .
Otlar ve Mineraller
Sodyum ve potasyum sıvı toplanmasını azaltmak vevücudun su dengesini korumak için çok önemli minerallerdir. Çoğu insan sodyumönerilen miktarda tüketmek ama sıvıları azaltmak için sodyum /potasyum dengesinin olması esastır . Sodyum aşırı miktarda da kan basıncını yükseltebilir . Bu tür muz , kavun , üzüm, avokado , havuç ve hindi gibi etler , meyve ve sebze potasyum bulabilirsiniz. Ayrıca günde potasyum takviyesi 4.6g alabilir . Vücudunuzun doğal onu korumak için çalışır , çünkü sodyum çok tüketmek gerekmez . Bu sıvı tutma azaltmak için çalışmak doğal bir idrar söktürücü özelliklere sahip gibi ardıç meyvesi , ısırgan otu , hindiba ve yeşil çay gibi sıvı retention.Herbs azaltmak için çalışıyoruz eğer düşük sodyum ve şeker seviyesini tutmak en iyisidir . Bu otlar 1 çorba kaşığı sızan tarafından çay şeklinde alınabilir . sıcak bir bardak su içineotlar . Su tutma azaltmak için her gün bu bitkisel çaylar ya da içki .