organik yetiştirilen zerdeçal arayın . Sen biraz daha fazla ödeme , ama sen daha iyi kalite istiyorsanız , ucuz , kitlesel üretilen otlar ve baharatlar üzerinde organik seçebilirsiniz . Zerdeçal ile pişirirken , su - çözünür değil hatırlıyorum . Bir köri yemek yapma eğer biraz yağ kullanın, ya da zerdeçal çay yapma , bazı süt ekleyin.
2
zerdeçal iyileştirici gücününköküne alın . Hintli bakkal veya zerdeçal tozu yapıldığıköksaplar satın almak için online bir kaynak alır . Bu toz bir mutfak robotu ya da bir havan ve havan tokmağı kullanılarak kurutuldu kökleri kendini olabilir . Bazı gıdalar kana daha kolay absorbe yapma , zerdeçal ile iyi birleştirir. Bu şekilde yeşil çay , zencefil ve karabiber destek zerdeçal .
3
bir ek satın alın. Sadece organik malzemelerle yapılan bir ek seçin. Bilim adamları bu ülkenin mutfağının böyle bir elyaf beri Hindistan'ın birçok yerlileri zerdeçal kadar 2 ga gün tüketmek tahmin . Bu kurkumin yaklaşık 100 mg , zerdeçal iyileştirici özellikleri içintuşunu basılı tutun inanılanmadde sağlar . Eğer Hint tarzı pişirme olacak sanmıyorum ise, ek bir günlük bazda zerdeçal yeterli miktarda almak için en iyi bahis olabilir . Birçok sağlık uzmanızerdeçal , kurkumin ayrılmış bir ek ,aktif maddeyi öneririz .