gibi meyve ve sebze gibi lif oranı yüksek gıdalar yiyin . Lifvücut tarafından emilen metaldüzeyini azaltabilir .
2
gibi narenciye , fındık ve tohumlar gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar yiyin . Antioksidanlarvücuttaki ağır metallerin emilimini engelleyerek de büyüktür .
3
İçecek yeşil çay . Yeşil çayda bulunanantioksidanlarvücutta bazı ağır metallerin emilimini engelleyebilir kanıtlanmıştır . Hindistan cevizi yağı ile
4
Yedek pişirme yağları diyet doymuş yağ eklemek .
5
balık , avokado ve omega - 3 yağ asitleri yüksek olduğu kanıtlanmış diğer gıdalar yiyin .
6
düzenli kişniş yiyin. Kişnişvücuttan bazı toksik metalleri temizlemek yardımcı olabilir .
7.
vücudunuzdaki sağlıklı probiyotiklerindüzeylerini artırmak için tatlandırılmamış yoğurt yiyin.