* Fısıldamak
* Dokunarak
* Kazıma
* Buruşuk
* Fırçalama
* Kesme
* Katlanır
ASMR'nin, zevk, ödül ve rahatlama ile ilişkili iki nörotransmiter olan serotonin ve dopaminin beyinde salınmasından kaynaklandığı düşünülmektedir. Bazı insanlar ASMR'nin uykuya dalmalarına, streslerini azaltmalarına veya kaygılarını hafifletmelerine yardımcı olabileceğini düşünüyor.
ASMR son yıllarda giderek daha popüler hale geldi ve artık özellikle ASMR'yi tetiklemek için tasarlanmış birçok video ve podcast mevcut. Bazı insanlar ASMR'yi tıbbi prosedürler veya diğer stresli durumlar sırasında rahatlamalarına yardımcı olmak için de kullanır.
ASMR'nin genel olarak zararsız olduğu düşünülse de baş ağrısı, mide bulantısı ve anksiyete gibi olumsuz yan etkilerle ilişkilendirildiği bazı durumlar da vardır. ASMR'nin olumsuz yan etkilerini yaşarsanız bunlara neden olan tetikleyicileri dinlemeyi veya izlemeyi bırakmanız önemlidir.
ASMR'den en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları:
* Sizin için işe yarayan tetikleyicileri bulun. Pek çok farklı ASMR tetikleyici türü vardır, bu nedenle rahatlatıcı ve keyifli bulduğunuz olanları bulmak önemlidir.
* ASMR'yi sessiz bir ortamda dinleyin. Bu, tetikleyicilere odaklanmanıza ve deneyimden tam olarak yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
* Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin. Bu, ASMR deneyiminden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
ASMR hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız çevrimiçi olarak birçok kaynak bulunmaktadır. Bu büyüleyici fenomen hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilecek videolar, podcast'ler, makaleler ve tartışma forumları bulabilirsiniz.