. Sizin pottuzlu temizlik solüsyonu karıştırılarak sodyum içeren paketler varsa, neti pot içine bir paketiçeriğini dökün ve ılık ( sıcak değil ) su ile doldurun. Bir sodyum paket yoksa , ılık su 8 onsneti pot ince olmayan iyotlu tuz veya kaba öğütülmüş tuz bir buçuk çay kaşığı dörtte biri çay kaşığı ekleyin .
2
neti pot sallayın veya iyiceçözüm karıştırmak ve tümtuzu eritmek için bir kaşıklasu ve tuzu karıştırın .
3
banyo lavabo , tuvalet veya küvet üzerinde Yalın. Tarafa başınızı eğin ve bir burun deliğineneti potağzı yerleştirin. Başınısola hareket ettirildiğinde ise, sağ burun içineağzı yerleştirin . Başınısağa eğik ise , sol burun deliği içineağzı yerleştirin .
4
ağzınızdan nefes al . Sinüslerde akmasınaçözüm için yeterince yüksekneti pot kaldırın . Neti pot yarısı boş olduğunda , bir yere koymak ve hafifçe burnunuzu darbe .
5
tekrarlayıntersi burun deliği için 3. ve 4. adımları . Yavaşça kalan mukus veya enkaz kaldırmak için burnunuzu darbe .