Egzersiz subluksasyon önlemeye yardımcı olurvücut,kasları güçlendirir . Vücudun kasları tonda ve güçlü zaman darbeler gibi kaza ile karşı karşıya ya da düştüğünde ,eklemler daha iyi korunur . Palmer Kayropraktik Koleji göre, düzenli egzersiz geliştirilmiş kas tonuomurga kalmak düzgün hizalanmış olur . Faaliyettürü, yüksek etkili bir faaliyet değildir sağlanan , farketmez . Eğer zevk bir şey seçin ve aktif olsun .
Ayrıca , egzersiz esnekomurgaeklemleri dahileklemleri tutar . Bu " kilitleme " onlar daha az eğilimli olduğu anlamına gelir veya subluksasyon neden sert olma . Son olarak , egzersiz bireylerin stres kaynaklı kas gerginlik subuluxation yol açabilecek duygusal stres ile baş yardımcı olur .
Duruş
Kötü duruş , alışılmış özellikle duruşlar , olabilir subluksasyonun önemli bir nedeni olabilir . Örneğin, düzenli sandalyede tembel ise , bir bacak üzerinde oturmak ya da otururken bacaklarınızı ya da ayak bilekleri çapraz , yavaş yavaş uyum için omurga çekin olacak . Düz oturmak veyere düz ayak tutmak için öğrenin . Duruşunuzu değiştirme birçok yılda alışkanlıkları geliştirdik gibi , zaman alacak , ancak sizin spinal uyum artıracaktır .
Uyku pozisyonunda hakkında kiropraktlar konuşun . Başınızı hafifçe böylece dizleriniziyatak dokunma hem de üzerine atılan bir kalça ile döndü veya tarafında ile düzenli mide uyku varsa, uyku duruş uyum için omurga atma olabilir .
Gerekirse , Eğer duruş geliştirmemize yardımcı olacaktır ekipman satın . Ofis koltuğu üzerinde bir sırt desteği yastık ve düzgün uyku için yatakta bir vücut yastık mükemmel seçimlerdir.
Tekrarlanan Hareket
tekrarlayın ve üzerindegün boyunca aynı hareketi , bir montaj hattında çalışan veya sürekli yazarak böyle sanki , senvücudunçeşitli eklemlerde subluksasyon daha yatkındır . Tekrarlayan hareketi ortadan kaldırmak için çalışın , bu mümkün değilse , o vücut parçası ile farklı bir hareket gerçekleştirmek için düzenli molalar . Eğer sırt daha az stres koymak böylecetekrarlayan görev yaparken Ayrıca , duruşunuzu ayarlayın .
Doğal Yaşam
Dr Palmer Kayropraktik Koleji Vick Strang'le doğal yaşamomurga düzgün hizalanmış olmanıza yardımcı olabilir gösterir . Bu doğal gıdalar yeme ve işlenmiş şeker , yağ ve alkol tüketimi ortadan kaldırılması anlamına gelir . Su aynı zamanda , subluksasyon önlemede yardımcı düzgün sulu olarak sonunda spinal subluksasyon yol açabilir kronik inflamasyon ile sorunları azaltmaya yardımcı olur . Doğal yaşam da oldukça soğuk ya da ağrıilk belirtisinde onlara başvurmak yerine , sadece kesinlikle gerekli ilaçlar kullanır . , Stres yönetiminde daha aktif olma ve hayattan zevk için zaman ayırdığınız zamanda doğal bir yaşam tarzının bir parçasıdır .