Arkasındaki Sleeping iyi pozisyonu CBSNews.com göre , genel olarakiyi pozisyon . Omurga doğal , düz pozisyonda kalmak için izin verilir (Referans 1 ) .
Yastık Kullan
bir yastık yükseltir kullanılması ve gerdiğini . Çok iyi pozisyon bir yastık olmadan sırtında uyku etmektir . Yoksa ,
<
MayoClinic.com de önerildiği gibi (Referans 2) .
Your Side Sleeping , iki yastık ,baş altında bir vediz altında birini deneyin p> yanınızda Sleeping kalça ağrısı yardımcı olabilir . Dizlerinin yükseltmek ve (Referans 2) .
Sizin Karın
karnınızın üzerine Sleeping Sleeping düzenini korumak için aralarında bir yastık koymak deneyinkötü pozisyon boyun ve sırt için , CBSNews.com göre (Referans 1 ) . MayoClinic.com göre , en iyi sonuçlar içinbaşının altına bir yastık kullanmadankarın altına bir yastık yerleştirerek deneyin (Referans 2) .
Uzman Insight
karın pozisyon ancak , spinal disk sorunları yardımcı olabilir . Aksi takdirde , karın - uyuyanlar CBSNews.com göre , - uyku yan geçmek için bir tam vücut yastık kullanarak düşünmelisiniz (Referans 1 ) .