oturan , muhtemelen oturan çok fazla zaman harcamak . Yere ayaklarınızı düz tutun; kısa konum ve bir ayak desteği kullanın , boyunuza göre sandalyenizi ayarlayınız edemez . Ayrıca , yakın masanızda için sandalye tutmak ve boynuna kadar , senin tüm arka destekleyen bir sandalyede yatırım .
Ayakta
Standing uzun süre için Eğer kendinizi doğru konumlandırmaalışkanlığı alamadım eğer geri zorlanma olacaktır . Eğer iyi ayakta duruş düz ayakta ve arkaomuz atma içeren düşünmelerine rağmen, Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi , bu pozisyon aslındaomurga için zararlı olabilir konusunda uyarıyor . Dürüstçe sizin omuzlar üstünde bir yerine ya dadiğer üzerine eğilmiş , pelvis ile uyumlu kafa tutmak . , Hafif bükülmüş dizler ,diğer önünde tek ayak koyarak korumak için bu pozisyon daha kolay yapabilir . Ayakpozisyonunu geçmek ve eğer mümkünse , geri çekilbaskıyı hafifletmek için periyodik bir ayaklık üzerine ayağınızı koyun .
Fazla Bagaj
Eğer ağır bir çanta , evrak çantası veya kitap çanta geziyorsun eğer zor uyum vücudunuzun tutmak için bulabilirsiniz . Eğer taşıma konum ne olursa olsun, vücut ağırlığı ve asla fazla 25 lira fazla yüzde 15 olması gerektiğini ,Omurga Evren sitesi önerir . Eğer bir sırt çantası taşıyan ve eğer varsa başka bir kalça kemeri ile sabitleyin eğer her iki omuz askıları kullanın . Tek askısı çantaaskısı en döngününkarşı taraftatorba veya çanta ile ,boynuna giyilmelidir .
Bilgisayarlar ve dizüstü bilgisayarlar
bilgisayar monitörü yerleştirin o göz hizasında ya da hemen altında o kadar . McKinley Sağlık Merkezi klavyenizin "b" harfi bir yol ya dadiğer büküm sizi önlemek için midemerkezi ile aynı hizada olmalıdır önerir . Klavye ve fare kullanırken yazarken seviyeye bileklerinizi tutun ve yaklaşık 90 derecelik bir açıyla kollarınızı tutmak için bir avuç gaspa kullanmak