Hipnoz Genellikle eğitimli bir terapist veya uygulayıcı tarafından başlatılan, odaklanmış dikkat ve artan telkin edilebilirlik durumudur. Hipnoz sırasında bireyler aşağıdakiler gibi bir dizi fiziksel ve psikolojik değişiklik yaşayabilir:
- Derin rahatlama ve dış uyaranlara karşı farkındalığın azalması
- Önerilere karşı gelişmiş duyarlılık
- Algı ve öznel deneyimdeki değişiklikler
- Artan yaratıcılık ve hayal gücü
- Bilinç durumunun değişmesi
Hipnoz yaygın olarak stresi azaltma, ağrı yönetimi, alışkanlıkları değiştirme ve özgüveni artırma gibi terapötik amaçlar için kullanılır. Bireyi hipnotik bir transa sokmak, rahatlama ve algılama durumunu derinleştirmek için sözlü öneri ve teknikleri içerir.
Yönlendirmeli görüntüler Öte yandan, rahatlamayı teşvik etmek ve kişisel gelişimi artırmak için zihinsel imgeleme ve görselleştirmeyi kullanan bir tekniktir. Hipnozu veya değişen bilinç durumlarını içermez; bunun yerine bireyleri belirli senaryoları veya sahneleri hayal etmeye yönlendirmeye odaklanır.
Rehberli görselleştirme sırasında bireyler, eğitimli bir uygulayıcı tarafından veya kayıtlı talimatlar aracılığıyla ayrıntılı sahneleri, duyumları veya deneyimleri hayal etmeleri için yönlendirilir. Bunlar huzurlu manzaraları, rahatlatıcı ortamları veya olumlu onaylamaları içerebilir. Bireyler bu görüntüleri zihinsel olarak görselleştirerek ve bunlarla etkileşime geçerek rahatlayabilir, stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve genel refahlarını artırabilir.
Özetle hipnoz, sıklıkla terapötik amaçlar için kullanılan, odaklanmış bir dikkat ve telkin edilebilirlik durumudur. Güdümlü imgeleme, rahatlamayı ve kişisel gelişimi teşvik etmek için zihinsel imgeleme ve görselleştirmeyi kullanan bir tekniktir. Hipnoz sözlü telkinleri ve değişen bilinç durumlarını içerirken, yönlendirilmiş imgeleme bireyleri belirli sahneleri veya deneyimleri hayal etmeye yönlendirmeye odaklanır.