. Bu kafeinli içecekler , alkol , baharatlı gıdalar , ısıya maruz , stres ve sigara içerir .
2
sıcak basmaları kurtulmak için bir yol olarak derin nefes alma teknikleri uygulayın . Derin nefes alın ve yavaşça en az 15 dakika boyunca her nefesi . Bu sıcak basmaları olaylar sırasında yardımcı olabilir .
3
Lay soğuk bir yastık . Bir soğutulmuş yastık sıcak bir flaş sırasında yatarkendurumu gidermek için doğal bir yoldur .
4
vitamini alımını artırın . Bazı vitaminler , doğal hormon tedavisi için gerek kalmadan sıcak basması kurtulmak göstermiştir. Bir B vitamini ve E vitamini takviyesi almak veya bu vitaminlerin yüksek gıdalar dahil etmek diyet ayarlamak . Besin seçimleri yağsız et , muz , somon , ton balığı , fındık , yeşil yapraklı sebzeler ve mango .
5
doğal sıcak basmaları tedavisi için bitkisel bir ilaç deneyin içerir . Karayılan otunun sıcak basmaları kurtulmak için altı aya kadar kullanılabilir . Sen bir ek satın alma ve yemeklerden önce her sabah onu alabilir . Püriten Gururu 540 mg dozda hap şeklinde karayılan satılmaktadır. Bunun yerine bir hap , sen de onun sıvı ekstresi şeklinde karayılan almak için tercih edebilirsiniz .