Buz tedavisi önerilen vekas ya da tendon için küçük bir yaralanma olduğunda iltihabı azaltmada son derece etkili olur. TendonitisTypes.com "Bu ağrıbaşlıca nedenlerinden biridiriltihabı azaltır " diyor. Buz terapi yaklaşık üç saat boyunca her saat , yaklaşık 15 dakika boyunca kullanılmalıdır. PainReliever.com buz tedavisi yaralanma " UZAKalanındanfazla kan taşımak olacak " diyor .
Masaj
TendonitisTypes.com iddia "Sen dokunma eğer Lütfen tendinit vedokunmak çok acıyan değil , tendinit ve tendinit başka bir doğal ilaç tedavisinde , harika bir yoludur güzel bir masaj türüdür. " Masajetkilenen bölgedegerginliği hafifletmeye yardımcı olmalı veiltihaplı tendon etkilenenkaslara rahatlama getirebilir . Sadecemasajetkilenen bölgede daha fazla hassasiyet neden olmadığından emin olun . C vitamini bakımından zengin olan
C vitamini
Gıdalar ve takviyesi yardımcı olabilir tendinit ile . " C vitamini tendinit doğrudan bir sonucudurinflamasyonu azaltmaya yardımcı olur , " TendonitisTypes.com önerir . C vitamini yüksek olan bazı besinler turunçgiller ve çilek vardır . C vitamini takviyeleri bu gıdalar sadece yanı sıra iş ve jel sekmesinde , tablet , ve çiğneme hapları satın alınabilir .
Istirahat
sadece ne doktor olur gibi geliyor doğru , size ? Mayo Clinic de " istirahat doku iyileşmesi için gereklidir " diyor. Etkilenen bölgeyi Dinlenmeyaralanmatendonu zararşansı olmadan düzeltmeye verir . Dinlenme doktorlar tarafından tavsiye edilir rağmen , hiçbir yerde bir kişi rahatlamak ya da evde daha fazla dinlenme ve sadeceyaralı bölgeyi dinlenme çünkü bu , gerçekten bir ev çıkar , bu yüzden sen kadar yatakta kalmak zorunda anlamına gelmez yaralı tendon iyileşir .