. Konforlu sıcak su kullanın ve bir kaç dakika boyunca vücudunuzu ve saçlarınızı ıslatın .
2
oturma pedi olarak sizin altında küçük bir havlu yerleştirerek ,saunaüst bankta oturmak.
3saunaduvara geri geri yatırın ve başını dinlenmek ve
. Vücudunuzunısısını ve nemi absorbe sağlayan , en az 5 dakika boyunca bu pozisyonda kalın.
4.
havanınnem seviyesini ayarlamak içinkaya şömine su uygulayın . Üretilenfazla buhar ,sıcaksıcaklık hissedeceksiniz .
5
buhar oluşturur ikensauna bırakın ve sabun ya da şampuan kullanmadan , başka bir duş almak . Bu duşbaşlangıç ısıtma oturumu sırasında açık gözenekler salınanter ve yağlar kaldıracaktır .
6
sürece istediğiniz gibi için rahat bir pozisyondasauna ve yalanı tekrar girin . Cilt faydaları yanı sıra , saunalar da kan dolaşımını artırır ve rahatlama teşvik . Bazı insanlar buhar ve ısı için kendi toleransına bağlı olarak, bir saat veya daha fazlasaunada kalacak .
7
hazır olduğunuzda sabun kullanabilirsiniz nihai bir duş alarak ,sauna çıkın ve şampuan isterseniz . Bu son duş öncelikle vücudunuzdaki tüm ter kaldıracaktır . Ancak, yine desıcaktan açık ikengözenekler için sabun ve şampuan uygulayarak , aynı zamanda derin bir temizlemek seslendirecek. Kuru sıvazlayın ve tamamlandığındasauna kapatın .