. Durumunuzu iyileştirmek için, asit reflüoluşumunu tetikleyebilir yiyecek ve içecekleri kesmek için öğrenmek gerekir . Size zor doğrudan diyet değişiklikleri yapmak için bulursanız, sınırlamalar kurarak yavaş yavaş bunu yapabilirsiniz . Eğer asit reflü atakları azaltmak için kesmek gerekirmaddeleri Bazı gazlı ve kafeinli içecekler, alkollü içkiler , baharatlı yiyecekler ve kompleks karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek olan gıdalardır .
2
sağlıklı sıvı içmek . Su GERD için en iyi doğal tedaviler biridir. Bol su içme asit içeriğini sulandırmak ve midepH dengesini yardımcı olacak - sonra asit reflübaşlangıcı azaltacaktır . Tam yağlı süt, yağsız süt veya tereyağı bir bardak süt içme mide asitleri nötralize eder ve anında rahatlama sağlar .
3
boğazı ve yerine küçük öğün yemem asit reflü için başka etkili bir çözümdür . Yemek ve çok fazla yemek yutmayın zaman ayırın . Bir seferde yiyecek küçük miktarda alarak sindirim yolu üzerindekibaskıyı azaltmaya yardımcı olacak ve alt özofagus sfinkter içine yedeklemek için mideasidini önleyecektir .
4
Kilonuzu yönetin . Fazla kilolu olmak , sürekli asit reflü yaşandığıbaşlıca nedenlerinden biridir . Karınalandaaşırı yağlar mide yukarı itebilir ve asit içeriğinin bazı alt özofagus sfinkter içine yedeklemek neden olur . Yani etkin bir birine yavaş yaşam tarzı değişikliği . Günlük değil sadece uygun bir diyet ile birlikte egzersiz asit reflü kurtulmak değil, aynı zamanda sağlıklı tüm sistem tutmak için .
5
uygunsuz vücut pozisyonları kaçının ya da yemeklerden sonra karın alanı çevresinde herhangi bir basınç uygulayarak . Yedikten sonra , yatarken eğilme ve alçalma gibi asit reflü tetikleyebilir maddeleri yapmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca karın yedikten sonra size üzerinde baskı önlemek için kemer gevşetmek gerekir . Tam olduğunuzda kemeri sıkıca beline bağlanır Eğeralt özofagus sfinkter içine geri akmasına mide asitleri neden olabilir karın çevresindeki basınç oluşturmak için büyük bir eğilim var olacaktır .
6 bitkisel çaylar ve aloe vera suyu için gidin
. Bu GÖRH gelince bitkisel çay yatıştırıcı etkisiyle bilinir . Asit reflü için iyi bir rahatlama sağlayabilir bilinen bazı çaylar papatya çayı , rezene çayı , veacı hindiba kökü çay vardır. Bunu içmek için yeterince ılık olana kadar bekletin , birkaç dakika boyunca bu çayların herhangi kaynatın . Bu çaylar yudum değil, özofagus kasları baskı önlemek için yudum için en iyisidir . Aloe vera suyu gastroözofageal reflü için bir başka doğal bir çözümdür . al ¼ Bu suyu bardak yemeklerden 20 dakika önce - hoş bir tat olmayabilir ama emin semptomları hafifletmede yardımcı olur
7
asit reflü tedavisi için tarçın kullanın . . Cinnamons değil sadece soğuk algınlığı ve grip tedavisinde antiseptik etkileri bilinmektedir , ama aynı zamanda asitliğini nötralize güçlü bir ajandır . Sen ekmek bir tepesi olarak ekleyerek tarçın kullanabilirsiniz . Üzümlü ekmek , tereyağı o kadar tost , ve bunun üstüne tarçın serpin . Ekmek yerken , mide etkili sindirmek için izin yutmadan önce iyice çiğnemek için deneyin .
8.
greyfurt cilt ile asit reflü hafifletmek . Bu tedavi için giderseniz, organik greyfurtcilt kullandığınızdan emin olun . İnce , bir rende ile bir organik greyfurtcildi kazıyarak geniş bir düz tabak üzerine eşit olarak yaymak ve kuruması için onları orada bırakın. Onlar tamamen kuru ve daha sonra tarafından bir düzgün mühürlü bir kapta saklayabilirsiniz zamanderileri buruşuk görünecektir . Asit reflü setleri zaman, midenizin rahatlatmak için bu kurutulmuş greyfurt derileri çiğnemek ve yiyebilirsiniz . Eğer rahatlamış hissedene kadar bir zamanda bu derileri birkaç yiyin .
9.
çiğneme sarımsak veya badem deneyin . Bu ajanların hem asit reflü için etkili doğal ilaçlar vardır . Eğer tedavi olarak sarımsak kullanmayı tercih ederseniz, taze olanları kullanmak gerekir . Asit reflü oluştuğunda sadece sarımsak bir karanfil çiğnemek , ya da çiğneme ve yutma önce bir kaşıklakaranfil ezmek olabilir . Badem , çiğnemek vesabah ya da her yemekten sonra bazı yemek .