toz ve uzun sigarayı bıraktım sonra asmak olabilir ikinci el duman kalıntı , evinizi temizleyin . Tüm ev tozunu iyicehalı vakum ( ya da onlara temizlenmiş ) ve temizlemek ya da klima ünitesi üzerindefiltreyi değiştirin .
2 senin akciğerlerdemevcut katran kaplı mukus kırın
. Bu diyet için zencefil , kırmızı biber , karabiber , turp soğan ve sarımsak bol miktarda ekleyerek yapılabilir . Bu otlar vücudunuzun akciğerlerdesağlıksız mukus kırmaya yardımcı olur. Diyet takviyeleri ek olarak , bir nemlendirici biberiye yağı birkaç damla ekleyin ve akciğerler daha net hissedene kadar başınızın üzerine bir havlu ile üzerinde nefes bir gün 10 dakika harcamak . Biberiye yağı buharı sağlıksız mukus kırarak tıkanıklığı giderirbronş tüpleri genişletir .
3
mukus birikmesine neden olabilir süt ve süt ürünleri , kaçının .
4
en az sekiz bardak bir gün su tüketiminizi artırın . Akciğerlerinize kat etmek gerekir ve kendilerini temiz, sağlıklı mukus çoğunlukla su yapılır . Sürekli vücudunuzdakisu ikmal sağlıklı mukus üretimi için vücudunuzun teşvik edecektir . Ayrıca, yeterli hidrasyon organların tümfonksiyonlarını iyileştirir ve biriken toksinlerin dışarı atılmasına vücudunuza yardımcı olur .
5
ciğerlerinizi Egzersiz . Koşu , yüzme ya da tempolu yürüyüş gibi fiziksel egzersiz esnekliğini genişletmek ve yeniden kazanmak için ciğerlerinin teşvik edecektir . Buna ek olarak , yatmadan önce ciğerlerinin egzersiz birkaç dakika harcamak . Yatakta yatarken akciğerler daha fazla tutabilir kadar , burnunuzdan yavaş ve derin nefes . Üç saniye sonra ağız yoluyla zorla nefes için nefesinizi tutun . Her akşam 20 kez tekrarlayın .