anksiyete yatıştırıcı içinen çok tavsiye edilen koku , lavanta olduğunu. Konuşma kadar lider sinirlerinizi yatıştırmak için bir banyo bu koku ya da bir masaj kullanın . Bu yüzden bu konuşma sırasında rahatlama sağlamaya devam hemen burnunuzun altındacilt üzerindeuçucu yağ biraz ovalayın. Eğer panik atak gibi belirtiler yaşıyorsanız frankincense kullanın . Verbena güçlü bir yatıştırıcı çünkü mine ve papatya bir çay demleme desinirleri yatıştırıcı etkili olduğunu, sürücü uyanık olmak gerekirse , ancak, verbena kaçınmalısınız
Hipnoz
. onun kitabında "kokulu Zihin , " Birmingham Üniversitesi'nde bir nöropsikiyatrik klinik aktörler sahne korkusu yönetmek için aromaterapi ile birlikte hipnoz kullanımı önerir Valerie Ann Worwood göre
. Hipnoz altında iken bir esansiyel yağ sopa ile olumlu bir mesaj olsun. Ipnotizmacıhoparlör rahat olması önerecektir . Sadeceönerietkisini yenilemek içinkonuşma vermeden önceaynı uçucu yağ koklayın . Eğer aromaterapi kullanmak istemiyorsanız ,hipnoz böylece düzenlietkisini yenilemek , ya da onları size kullanmak için bir tetikleme söz vermek olabilir uyurken dinlemek için bir bant oluşturmak var .
aşinalık
konuşma verilecektirortamının her yönüyle aşina ol . Öncedenuzaya gidecek ve dolaşmak . Kürsü durmak vekonuşmasını uygulama. Izleyicilerin koltuklarda oturmak , vekonuşmasını kendinizi görselleştirmek . Iyidinleyiciler arasında oturan biliyorum , ve önceden mümkün olduğuncaseyirciler gibi birçok kendinizi tanıtmak biri var . Arkadaş ve tanıdıklar için konuşma gibi hissediyorsanız , anksiyete düşürülür. Lütfen malzeme bilin ; bellekten konuşma teslim etmek gerekir . Eğer ..
Görselleştirme
kendinizi başarılı olmanın gözünüzdebilgi sunmak için yeteneğinizi daha eminiz çünküiyi size malzeme biliyorum ,daha az endişeli olacaksın . Başından sonunabütün süreci resim . Kendinizi hazırlanıyor ve sonrasunum yapacakodasına yürüme görselleştirme başlayın . Güçlü , berrak bir sesle güvenle konuşmasını kendinizi görselleştirmek . Vesonuca alkışlarken -kitlenizin konuşması sırasında açık ve özenli olmak hayal . Bu başarıyı görüntülenmesi sırasında konuşma Pratik ve gerçek konuşma vermek ne zaman başarılı bir teslimat yürütmek için daha kolay olacaktır .
Fiziksel Yan Etkileri yönetin
Anksiyete ile geliyor bu yan etkilerin fiziksel belirtilerin sayısı ve yönetimi daha kolay konuşma yapabilirsiniz . Kaygı nedeniyle bir mide tedavisi için nane atın. Beyindekikonuşma merkezi uyarmak hem alnını masajı vekaş furrowing ve stresli oluşurçene sıkma nedenbaş ağrısı yönetmek . Eğer nefes gibi yedi nefes ve beşe kadar sayarak derin nefes alın. Adrenalinsürümü kısa sığ nefes nefes sizi neden olur ve derin nefes sallayarak vekaslardaoksijen kaynağı artırarak titreyerek ses sakin olabilir .