yüz nemlendirici ile yüzünüzü örtün
Sayfa 2
, bir yukarı ve aşağı hareket alnını masaj . Alın masaj sonra, tapınaklar ovmak ve kulakalt ön aşağı şekilde çalışır .
3
yanaklarınındış burundışından yanak kemikleri Masaj sizin dış göz altında . Indeks parmaktarafını kullanmaya devam ama sizin elmacık kemikleridışında ulaştığında, alt çeneye ve ağzınızı açıp bir titreşimli bir dokunuş .
4.
kullanın . Sizin dış elmacık kemiği altındakiçukurda üç parmak yerleştirin ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Bunu yaparken , sizin kulaklarınızın altına ve çene ve titreşim arkasında başparmak yerleştirin. Elmacık kemiklerinizinmerkezine doğru parmaklarınızı hareket ettirin , ve onlar da sizin çene hizasında bir araya kadar jawline aşağı başparmak titreşir .
5
sağa başınızı eğerek sağ tarafta boyun kasları gevşer . Parmaklarınızın boynunuzunsağ tarafında aşağı ve sonraomuz genelinde sol elini çekmek ve inme . Sağ tarafta bu sekiz kez yapın , sonra sol tarafıadımları tekrarlayın.
Üst Vücut Lenf Masajı
6 masaj yağı ile kollarınızı ve üst vücudunuzu ovun
. Sağ elini almak , önünüzde sol kolunu tutarak ve dirsekiç için bilekten hafifçe inme , kolunuzuniç parmak uçlarınızı kullanarak . Iç dirsek ,koltuk altı için kolunuzu yukarı , sonra devam yaklaşık 60 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Eğer koltukaltı ulaştığında , yinedairesel hareketler yapmak ve sonra tutam ve cildinizi sıkmak . Bu dolaşımalenf sıvısını dışarı zorlar .
7.
meme genelinde göğüsmerkezine için ,koltuk taşımak için ışık darbeleri kullanın. Sağ kolu ile tüm bu işlemi tekrarlayın .
8.
bir dairesel hareketlerle göğüs kemiği , masajmerkezinde.
Karınmerkezinden 9
sizin koltuk doğru göğüs kafesi üzerinde ve dışarı çıkmak darbeleri kullanın .
Alt Vücut Lenf masajı bacaklara
10
Rub masaj yağı . Sol elini kullanın ve dairesel hareketler ile ayak masaj . De ayak parmakları arasında almak için emin olun . Parmak uçlarınızla hafif darbeleri kullanarak , tüm ayak bileği etrafında dairesel hareketler kullanacak ayak bileği yukarı taşımak . Ayak bileğibuzağı yukarı devam edin. Buzağıön ve geri almak için emin olun .
11.
dizdana Masaj vediz kullanımı dairesel hareketlerle de . Üst uyluk için diz ellerinizi ve inmeavuç kullanın . Eğer uyluküst ulaşmak vekalça altında olduğunda , firma dairesel hareketlerle kullanın .
12
uyluk inmecephesinde yukarı vekasık bölgesinde karşısında. Aynı anda her iki taraf yapmaya çalışın . Onlar karın bir araya gelinceye kadar ,kasık bölgesi genelinde , yukarı Ellerinizinavuç taşıyın . Gibi birçok lenf düğümleri , bu bölgede kasıklarınıza birkaç kez tekrar edin .
13.
hem eller karın , kasıklarınıza kez daha aşağı doğru inme de bir araya gelince .