. Tüm cümlelemeolumlu vurgulamak gerekir , örneğin " in uyku yok " " Erken tazelenmiş hissi alabilirsiniz" yerine Eğer yeni bir şey öğrenmenize yardımcı olacak bir bant oluşturmak varsa , emin pozitif olun . Örneğin, yeni bir dil öğrenmek için çalışıyorsanız , seçtiğinizifadeler negatif olmadığından emin olun .
2
fon müziği seçin . Müzik sakinleştirici ve uyku kesme olasılığı olmamalıdır . Sert sesler , hızlı tempo , ya da karşıt sesler uyanık şaşırtmak veya size kötü rüyalar verebilir .
3
kaset kaydedin . Arka plandamüzik çalma vemüzik üzerinde yatıştırıcı bir sesle konuşun . Eğer gelişmiş bir kayıt sistemi varsa , siz de farklı parçaları oluşturabilirsiniz .
4
bandı kontrol edin . Kaydın tüm düzgün akar ve sesinin tonu çok olumlu ve canlandırıcı olduğundan emin olun . Hiçbir arka plan gürültülerini olmamalıdır . Yeniden kayıt olarak gerekli .