.
2
ritmik bir şekilde nefes alın. Sonra nefes 10 saniye nefes ve 10 saniye sürebilir . (Gerekirse daha kısa bir sayısı kullanılabilmektedir. ) Bu nefes yöntemi bazen meditasyon ile ilişkilidir. Nefes ritim kurulduktan sonratemel fark hipnotik telkinuygulama ve uygulamasıdır .
3 öneri uygulayarak zihninizi odaklayın
. Kullandığınızözel önerifikir " melodi "zihin için --- ilgisizdir. " Ayar "zihin olarak, beyin dalgalarını beyninize çelişkili bilgiler veriyoruzduyuları uyum " , senkronize " başlayacak . Tümduyular birbirleri ile tekrar " kabul " sonra,tutması uzak gitmeliydim . Basitçehipnoz seansında kullanılanöneriyi hatırlatarak gerektiği gibi
4
kontrol koruyun . Iradehipnotik durumunu yeniden etkinleştirebilirsiniz , böyleceözgün öneriyi hatırlıyorumtutması döner eğer .
5
hipnoz aslında altında yapıldığınıözel durumları hatırlamak ve sıfırlamak için zihninizi Tren . Bugeçiş geri hipnotik duruma daha kolay hale getirir . Rus fizyolog Ivan Pavlov , bir Pavlovyan yanıt --- için adli kullandığınız gibi --- bir kişi ya da hayvan gibi ses , ışık veya fiziksel temas gibi bazı dış uyaranlara vardıreğitimli yanıttır.