menopozdan kaynaklanırdeğişimler büyük ölçüde bir kadının vücudundahormonal dalgalanmaların bir sonucudur . Yıllardır , birçok doktor hormon replasman tedavisi ( HRT)kullanımını savundu . Tedavi karışık eleştiriler aldı Çünkü, ancak birçok kadın menopoz taşıma diğer yöntemler için seçti. Bazı bütüncül yolları seçti; Diğerleri evde tedavi etmeye çalıştı . Bazı kadınlar sadece menopoz ile yaşamak ve onunla onlar menopoz .
Ana Telafiler
değil bir yan etki geleni başa , uykusuzluk yan etkileri ile ilişkili ve semptomlar. Yaniuykusuzluk azaltmak için , çoğu kadın symptoms.For bu ele almak gerekir , bu bir şekilde ya da başka stres yönetimi gerektirir . Stres kişinin kendi ya da bir sınıf veya grup üzerinde , evde tedavi edilebilir . Birçok kadın gevşeme ile yardım veya hafif yürüyüşler veya başka bir etkinlik gitmek için yoga alır . Bir doğal tedavi tercih edenler için , egzersiz mükemmel bir çözüm olabilir . Bu ,vücudunuzun rahatlamasını yardımcı düzenli uyku döngülerini teşvik ve kadınlar bitkisel ilaçlar yoluyla değişen hormonları düzenleyen çalışın swings.Other depresyon veya ruh hafifletmek olacaktır . Genç kadınlar genellikle adet kanamaları yardım için karayılan kullanmak ve menopoz yönetmek için yararlı olabilir . Eğer semptomlarını tedavi etmek için otlar kullanmak istiyorsanız sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir değerlendirme için bütünsel bir doktor ziyaret etmelidir .
Gevşeme Teknikleri
için on - , panik atak bazı gevşeme tekniklerini denemek için sıcak basması tedavisi için menopoz ev ilaçları ,sinek . Oturmak veya yalan rahat bir pozisyonda ve gözlerinizi kapatın . Yavaş yavaş 10'a kadar saymak , daha sonra bir geriye saymak , duraklatmak . Temizlemek için çalışırken size mümkün olduğunca çok sakıncası ihtiyaç olarak bu kadar çok kez tekrarlayın . Gerekirse , water.A daha karmaşık egzersiz meditasyon nefes benzer içecek . Otur veya rahat bir pozisyonda yalan . Yavaş yavaş nefes ve üçe kadar. Üç bir sayım için nefesinizi tutun , sonra üç bir sayım için nefes ve üç bir sayım için basılı tutun . Iyice relaxed.A finalini ,nefes egzersizi , derin nefes çağrılarına ve akciğerlerden bayat havayı kaldırarak hafif bir değişim hissedene kadar bu işlemi tekrarlayın . Doğru yapılırsa ve uykuya yardımcı olmak için kullanılan , bu çok rahatlatıcı bir egzersiz olabilir . Rahat bir pozisyonda , yavaş yavaş altısaymak nefes . Dört bir sayım için nefesinizi tutun , sonra sekiz sayım için nefes verin. Üç hatta , sürekli nefesler bu takip , sonra tekrarlayın. Kendi yeteneklerine bağlı olarak , bu numaraları ayarlamak , ama her zaman nefes daha uzun bir süre için nefes olabilir .