doğal gaz karın kolaylaştırmak için , bazı önleyici tedbirler çalışıyor düşünebilirsiniz . " Kadınlar için Ana Telafiler Doktorlar ' Kitabı " gıda yavaş çiğneme göstermektedir . Daha yavaş çiğnemek ,daha az hava yutmak olacak. Ayrıca,daha size yiyecek yıkmak ,daha az olasılıkla gaz muzdarip olacaktır .
Ayrıca , gaz neden olabilir gıdalar kaçının. Diyet lahana , mısır ve fasulye eleyin . Genel olarak , yüksek lifli gıdalar size rahatsızlık potansiyeline sahip olabilir , ancak lif diyetin önemli bir parçası olduğu için , tamamen ortadan kaldırmaz. Bunun yerine , ( Başvurular 2 bakınız ) gibi tam tahıllar ya da keten tohumu gibi diğer kaynaklardan gelen lif almak deneyin . Eğer fasulye yemek seçerseniz , bir kaç yemek kaşığı ile gece boyunca bekletin . sirke . sorbitol ile yapılan
Şekersiz yiyecekler sindirimi ve de gaza neden zor olabilir . Ayrıca , gazlı , gazlı içecekler gaz çok üretmek . Kafein gaza neden olabilir ki, sizin kolon tahriş edebilir . Geri kesmek ya da diyet kafein ortadan kaldırmak ya ( Başvurular 2).
Size karın gazdan biraz rahatlama sağlarot papatya çalışıyor düşünün . Gastrointestinal koşulları çok çeşitli için kullanılan ,papatya bitkisininçiçekli tepe çay yapmak , ya da bir sıvı ekstresi , kapsül veya tablet almak için kullanılabilir ( Başvurular 3).
Karın gaz yardımcı olmak için, hareket . Egzersiz karın ve bağırsaklarda hapsolmak gaz önler . Aerobik egzersiz , haftada üç kez 30 dakika boyunca hedefliyoruz .
Aromaterapi
Ayrıca aromaterapi deneyin. Valerie Ann Worwood , " Uçucu Yağlar ve AromaterapiKomple Kitabı , " nane üç damla karanfil ve iki damla bir harmanını kullanarak önerir yazarı . 1 çay kaşığı bu yağlar karıştırın. Bu tür soğuk preslenmiş zeytin yağı ya da badem yağı gibi uygun bir baz yağın . Gerektiğinde bir saat yönünde hareket üst karınbölgesine masaj . Worwood nane sindirim özellikleri bilinen veMısırlılar , Çin ve Amerika yerlileri dahil olmak üzere birçok eski kültürler tarafından kullanılmıştır diyor ( bkz. Kaynaklar 1 ) . Bu yağlar yoksa , okaliptüs ve /veya papatya karışımı deneyin .