Yoga Savaşçı II TME belirtileri gidermede yararlı olabilir poz poz . Bu pozomuz ve boyun bölgesinde gerginlik giderici yardımcı olan derin nefes alıyor . Bu egzersizgöğüs açarakbaş ve yüz bölgesi stresi hafifletmeksüreci başlar . Uzak bacakları tutarak ayakta başlayın . Dışa doğru sağ ayak açmak ve 90 derecelik bir açı yapar bu yüzden sağ dizinizi bükün . Eğer sağ taraftanparmakların bakıyorsun yani düz kollarını getirin ve başınızı doğrudan. Derin nefes alırken bir dakika boyunca bu pozda kalmak . Eğer kollarınızı aşağı getirmek ve sağ bacak düzeltmek gibi exhaling bitirmek . Sol tarafta tekrarlayın .
Köprüköprü, uzatır ve TME etkilenen çene kaslarını uzanıyor çünkü TME hastaları için yararlı bir yoga egzersiz poz
Pose . Tam TME giderici meyvelerini pozköprü tutarken derin nefes alın. Bu hareket aynı zamanda uzatma veomurga , omuz ve köprücük germe faydalıdır . Bir sit -up gerçekleştirmek konusunda sankiyere dizlerinin eğildi ve ayakları ile , sırt üstü yatarken başlayın . Yukarı bakacak şekilde avuç içi tutarak , yanındaki kalçaellerinizi yere koyun . ,Yere düz ayak tutulması yavaşça kalçanızı kaldırın ve sonra vücudunuzun altında birlikte ellerini toka . Bir dakika sonra alt kalça için derin nefes alın.
Camel Bu yoga egzersizboyun , omuz ve göğüs gererek TME belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir
Pose . Poz daüst vücut ve yüz bölgesinde baskısı kaldırır . Yumuşak bir yastık veya havlu üzerine çökmüş bu pozu başlayın . Parmaklarınızyere doğru işaret ilekalçaüstündeki alt sırt ellerinizi yerleştirin . Ellerinizi ayaklarınızı dokunmak kadaryere dik uyluk tutmaya çalışırken yavaş yavaş geri bükün. Üst vücut stres giderici odaklanırken bir dakika için derin nefes alın. ,Kalça ileri üzerine ellerini getirerek teneffüs ve sonra geri vücudunuzu kaldırarakpoz bitirin .