kalp üzerinde bir yük oluşturabilir dumanı tüten bir sıcak sauna dışarı ve soğuk hava veya koşullara sıçrayarak Extreme Sıcak kaçının. Yavaş yavaşsauna soğumasını ve hemen dışarıya gitmekten kaçınmak . Eğer sauna keyfini sonra Ayrıca önce sıvı ve bol su içiniz
rehidrate
.Sauna soğuma ve soğuk iklim girmeden önce vücudunuzu acclimatizing denemek ve . Başparmak bu kural soğuk veya sıcak iklimde yaşamak olmadığını takip etmek çok önemlidir . Vücudun sıvı Yenileyici olmadan çok fazla terleme , dehidratasyon ve hastalık neden olabilir .
Your Time
15 ila 20 dakikasaunada zaman sınırlayın sınırlayın ve her biriniz kötü veya hafif başlı hale durumda bir ortak ile rahatlayın . zaman sınırı sonrasauna çıkarken
, Sıcak
Kalış kadar tamamlamayı bir havlu veya eşofman yavaş yavaşsoğuk hava yeniden alışmak için . Böyle bir şöminenin yanında ya da bir tekke gibi , sıcak bir yer bulmak , ve sıcak bir çay ya da içecek keyfini çıkarın. Yavaş yavaş vücudunuzun sıvı doldurmak için su gibi serin bir içecek ya da bir spor içeceği geçmek . Sauna başka son derece sıcak bir yere ve daha sonra açık bir soğuk iklim gitmekten kaçınmak .