Stres vücudumuzda inflamasyonu tetiklemek eğilimindedir . Mümkün olduğunca stres giderici olarak,artrit nedenbazı ağrı rahatlatmak olacaktır . Stres rahatlatmak için , meditasyon terapileri deneyin . Lütfen eklemlerde ağrıaz miktarda olduğunda , germe ve nefes odaklanmak yoga dersleri ve teknikleri deneyin . Fiziksel aktivite de stresi azaltabilir , ancak yürüme , yüzme veya ağırlıkları ile kas bina ile sınırlı olmalıdır . Terapi seansları kendine güvenkaybı ve stressürümü ile yardımcı olacaktır .
Gıda Seçimleri
Bazı gıdalar çok bularak , vücudumuzda inflamasyonu tetikleyebilir ürünler vücudunuzun bozabilir ki , onları ortadan kaldırmak ve ekstra iltihabı ortadan kaldırmak . Bunu yapmak için , diyet tüm olası suçlu gıdalar ortadan kaldırmak ve bir anda onlara bir reintroduce . Bu buğday ürünleri , süt ürünleri , çiğ sebze , çiğ meyve , alkol ve kafein , fındık ve tohumlar , yumurta ve soya ürünleri içerir . Bunlar vücudunuzda bir aksamalara neden görünmüyor , onlar sağlıklı seçimler , özellikle , onları yemeye devam .
Takviyeler
Bazı takviyeleri ve vitaminler vücudunuzdakiiltihaplanma için olumlu bir azalmaya neden olabilir . Bu arada inflamasyonu azaltmak için kanıtlanmıştır glukozamin ve kondroitin içerir . Balık yağı kapsülleri aynı zamanda inflamasyonu azaltmak için bilinen omega -3 yağ asitleri içerir. Somon , kılıç balığı ve alabalık gibi balık belirli türleri , yeme , omega - 3 yağ asitleri sağlar . Probiyotikler , hap şeklinde alınan veya yoğurt belirli türleri yenir , vücudunuzda iyi bakterilerin oluşturmak ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir . Methylsulfonylmethane ( MSM ) ve S - adenosylmethionine ( aynı) iki daha etkili , doğal takviyeleri eklem ağrı giderici vardır .
Beden Seçenekleri
Diğer alternatif seçeneklersunmak EverydayHealth.com görevücuda enerjiakışını serbest bırakmak ve inflamatuvar ağrıyı dolaşımını artırmak masaj , akupunktur , terapötik mıknatıslar (çoğunlukla sırt ağrısı ) içeren şilte dahil ağrı fiziksel azaltılması , . Terapötik mıknatıslar yerde ve bandajlar , parantez , sarar ve iç ayakkabışeklinde giyilebilir. Bu alternatifler RevolutionHealth.com göre , artrit ağrı yardım kanıtladı , ancak psoriatik artrit özellikle .
Var