Kalsiyum en bol bulunan insan vücudunda mineral ve her bir kişi 1 ve £ 3 arasında sahiptir . malzemenin kişinin büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir. Pek çok iç organlar ve hücreler gibiiskelet sistemi, kalsiyum deposudur. Vücudun kalsiyum az yüzde 1 , kan akışında bir . Kalsiyum kalp ve damar sağlığı , kas kasılması için önemlidir ve kan pıhtılaşmasında kullanılan önemli bir bileşendir. Her insan sağlığını korumak için her gün 1500 mg kalsiyum için 1000 yemek gerekiyor . Birçok Amerikalı diyetler böylece bir ek alarak genellikle eksik olan önemli bir besin ilevücut sağlamak için yardımcı olur kalsiyum eksikliği vardır .
Fonksiyon
Kalsiyumhasat edildi uygun kalp atış hızı ve kan basıncı da dahil olmak üzere muhafaza fizyolojik işlemlerde kullanım için iskelet sistemi. Vücudun fizyolojik fonksiyonları içinkemiklerden kalsiyum hasat yeniden denilen bir süreç kullanır ve alım miktarları mümkün olduğunu yaparken geri yükler . Vücut hasadın zaman nedeniyle beslenme eksiklikleri kemiklere restore ediliyor dahamineralin daha kırılgan hale gelebilir . Kalsiyum takviyesi alarak meydana gelen bu senaryoyu önlemek için önemli malzeme sağlar . Kalsiyum ayrıca kolesterol seviyelerinde bir faktördür. Nutraceutical Dünyası dergisinin Mart 2007 sayısında kolesterol seviyeleri üzerinde kalsiyum takviyesi çalışma sonuçlarını yayınladı ve çalışma katılımcılar arasında " toplam LDL anlamlı olarak daha fazla azalma " belirledi.
Türleri
kalsiyum pek çok farklı şekillerde pazarlanan fakat kalsiyum karbonat gibi gıda en bol oluşur, ancak bu form yıkmak zor olabilir edilir . Bazı tüketiciler kalsiyumfayda elde etmek için için kalsiyum farklı bir form takviyeleri genellikle gereklidir . Kalsiyum sitrat hap başına element kalsiyum küçük bir miktarda kalsiyum karbonat fazla kalsiyum ve organik malzeme arasında zayıf bir bağa sahip kalsiyum şeklidir.
Hususlar
vücut eskidikçe, kalsiyum takviyeleri yararlanmış olabilir koşullarını geliştirmeolasılığını artırır . Gibi D vitamini gibi kalsiyum tamamlayıcı takviyeleri eldefaydaları artırabilirsiniz . Kalsiyum ile kemik mineralizasyonuD vitamini sindirerek tarafından geliştirilmiş ancak bu vitamin aynı zamandaIrish Medical Times , 2008 yılında yayınlanan göre kalp sağlığı kalsiyum rolüetkilerini artırmak için görünür.
Uyarı
Kadınlar bu yüzden önlemek için bir strateji bir kalsiyum takviyesi içerebilir menopoz döneminde kemik yoğunluğu önemli miktarda kaybedebilir ama bir doktor gözetiminde gerçekleşmelidir . Kalsiyum ve diğer takviyeleri potansiyel yüzden kalsiyum rejimi başlamadan düşünen herkes başlamadan önce bir doktor ile yakından çalışması gerektiğini ilaçlar ile bir etkileşim olabilir.