aşağıdaki takviyeleri klinik olarak araştırılmış, ancak bazı karışık sonuçlar vermiştir . Onlar sizin için yararlı olabilir.
5 - hydroxytryptophan ( 5 - HTP ) iştah ve gıda istek azaltmaya yardımcı olabilir serotonin düzeyini artırır . 5 - HTPnadir görülen bir kan hastalığıdır eosiniphila kas ağrısı ile bağlantılı olmuştur . Günlük 600-900 mg alın.
Konjuge linoleik asit ( CLA ) vücut yağ azaltılması ve yağsız kitle artan mütevazı yarar göstermiştir . Doktorunuzla uygun dozlarda tartışın .
Çinko leptindüzeyi , dolgunluk teşvik eden bir hormon artar . Bu yağsız vücut kütlesini artırmak ve yağ azaltabilir . Günlük 15-20 mg al. Piruvatvücutta doğal olarak oluşur ve artan metabolizma ile vücut yağ mücadele olabilir ; günlük 22-44 gr alır . Glucomannan kan şekeri seviyesini düşürür ve kilo kaybı teşvik olabilir çözünmez lif şeklidir ; yemekten önce 1 gr günde bir saatte üç kez almak .
Otlar
Psyllium kabuğu dolgunluk hissi teşvik ederek açlıkla mücadele edebilirsiniz . Ürün etiketinde belirtildiği gibi atın . Yeşil çay yağ yakmak ve metabolizmayı artırmak olabilir polifenol içerir ; günlük 250-500 mg alın. Guggul sık aşırı kilo mücadele Hint tıbbında kullanılan ve kilo kaybı tanıtmak için gösterilmiştir ; 25 mg günde üç kez almak . Bu ishal ve bulantıya neden olabilir ; Eğer doğum kontrolü , kan inceltici ilaçlar , tiroid hormon veya östrojen veya hormon bağımlı kanserlerin varsa kullanmayın . Ön çalışmalar kapsaisin , biber sıcak yaparmadde , açlık ve yanık vücut yağ azaltır bulmak ; Her öğünde 6 ila 10 g almak . Kukuleta etkili bir diyet takviyesi olabilir ama araştırmalar sınırlı olupPiyasada birçok takviyeleribitkinin küçük içerirler; Daha fazla araştırma yapılması ve güvenilir kaynaklar
Akupunktur ve Acupressure
Maryland Tıp MerkezleriÜniversitesi göre . bu bitki kullanmadan önce kullanılabilir hale birkaç kadar bekleyin çalışmalar sadece biraz bu teknikler kilo kaybına yardımcı doğruladı ancak var . Onlar doğaliştah bastırmak serotonin düzeyini , artırmak için görünür .
Bilişsel Davranış Terapisi
psikoterapi Bu form yeni sağlıklı davranışlar koymak , sağlıksız davranışları tetikler belirlemenize yardımcı olur yerine ve stresi azaltır . Kilo kaybı ile ilgili olarak , kilo kaybı ve egzersiz hedefleri belirleme ve kendinizi ödüllendirmek için yollar bulma gibi şeyler üzerinde çalışabilirsiniz gıda içeren kalmamasıdır .
Hipnoz
Çalışmaları bir kilo kaybı yardımcısı olarak inceleyerek hipnoz karışık olmuştur . Davranışçı terapi , diyet ve egzersiz ile birlikte kullanıldığında en başarılı olur. Hipnoz yeni inançları ve davranışları uygulamaya yardımcı olmak için bir bilinçaltı düzeyde zihinsel programlama değiştirmeyi hedefliyor .