Söğüt kabuğu mevcuten etkili anti - inflamatuar otlar arasında yer alıyor . Bu salicilin , aspirin ( asetilsalisilik asit) benzer bir madde içerir . Bu iltihabı vakalarının enkökünde prostaglandin denilen ağrı neden olan kimyasallarınüretimini azaltarak çalışır . Umm.edu göre , söğüt kabuğu ağrı ve artrit ile ilgili alt sırt ağrısı , baş ağrısı tedavisinde plasebodan daha etkili olduğunu. Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsa ek olarak , o , aspirin gibi sentetik salisilatlara daha mide neden daha az olabilir.
Söğüt kabuğu için anti - Bir çay tentür şeklinde alınabilir veya demlenmiş olabilir inflamatuar etkileri . Dört ila altı ml. tentür çoğu insan tarafından günde üç kereye kadar güvenle alınabilir . Söğüt kabuğundan bir çay yapmak için, sadece 2 çay kaşığı kaynatın . 15 dakika boyunca su 8 ons kabuğu , dik ve içecek . Ağrı kesici için gerektiği gibiçay üç dört bardak günlük sarhoş olabilir . ( Bu Reye Sendromu olarak bilinen ölümcül bir durumunriskini artırır olarak , çocuklara söğüt kabuğu vermeyin ) .
Zencefil
Zencefil kökü ile ortak bir bitkidir iyi kurulmuş bir anti-inflamatuar özellikleri . Söğüt kabuğu gibi, zencefil vücutta prostaglandin seviyesini düşürerek çalışır. Zencefil çekerken MotherNature.com göre, osteoartrit ve romatizmal artrit hastası olan 75 yüzde semptomlarında anlamlı bir gelişme rapor etmektedir. Dahası , zencefil yan etkileri bilebitkinin uzun süreli kullanıcılar arasında , varolmayan nadirdir .
Yetişkinler içinönerilen doz günde 1,000 miligram 500 , en fazla üç kez bu miktar yapabilirsiniz rağmen çoğu insan tarafından güvenle alınacak . Toz ve bütün kök hem de bir çay demlendi zaman inflamasyonu azaltmak için etkilidir , gıda eklenir veya kapsül şeklinde alınan . Omega - 3 takviyesi çoğu sağlık takviyesi dükkan ve marketler yaygın olarak bulunmaktadır . Balık, keten tohumu , ceviz , fesleğen ve bitkisel yağ gibi EFA açısından zengin gıdalar da size bu sağlıklı yağlar önerilen günlük alımı karşılamaya yardımcı olabilir . Foods > otlar ve eklerinin yanı sıra , çok lezzetli gıdalar doğal inflamasyon mücadeleye yardımcı olabilir . Nedeniyle yüksek omega - 3 içeriği sık sık yendiğinde ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar kontrol inflamasyon yardımcı olabilir . ArthritisToday.com göre ,fitokimyasallar ve meyve , sebze ve koyu çikolata bulunan antioksidanlar COX - 2 enzimlerinin aktivitesini azaltarak iltihabı mücadele ,aynı enzimler ibuprofen ve Celebrex . Otlar ve baharatlar gibi ilaçlar tarafından hedef zerdeçal , tarçın , karanfil ve kırmızı biberi de dahil olmak üzere aynı zamanda en sevdiğiniz yemeklere bolca eklendiğinde inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega - 3 yağ asitleri