Daha fazla enerji sadece hızlı bir 10 dakikalık yürüyüş olabilir . Yürürken olumlu düşünceler düşünerek yürüyüş için zihinsel bir moral konuşması ekle - favori pozitif örneğin affirmations , ya da şükran düşünceleri . Hatta egzersiz yoluyla moral bir destek almak içinev ( veya ofis ) terk etmek zorunda değilsiniz . Sadece ayak üzerinde duran ve başınızın üzerinde kollarını germe Beyninizi canlandırmak ve vücudunuzun oksijen olacaktır .
Güç Gıdalar
hızlı enerji elde etmek için , küçük bir aperatif seçin fındık bulunanbir tür gibi kompleks karbonhidratlar , yağsız protein ve sağlıklı yağlar , . İyi seçimler yaban mersini , soya , somon , badem , tatlı patates , yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar dahil . Karbonhidratlar hızlı asansör için daha hızlı metabolize , ancak protein daha uzun enerjik kalmanıza yardımcı olur . Hiç bir post- Şükran " gıda koma " yaşadıysanız Son olarak , bir oturuşta büyük miktarda yiyecek enerjilendirilmesine tersi olduğunu biliyorum . Güç kadar sağlıklı gıdalar kullanarak Peki, ne zaman , az daha olduğunu akılda tutmak .
Doğal uyarıcılar
Kahvego- bir içki için olduğunu nedeniyle kafein içeriği hızlı pick-me - up . Kimse kafein enerji uyarmak için çalışır tam olarak nasıl emin - ama çalışmalar kafein metabolizmayı hızlandırır ve yağ oksidasyonu üzerinde pozitif bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir . Mağazalarında mevcutticari enerji içecekleri çikolata da bir vızıltı neden olabilir şeker içeren , gibi kahve, çay ve çikolata tüm kafein içerir . Aşırıya kaçmadan kafein kullanın - çok fazla kısa vadeli kazançlar , ancak daha sonraki bir enerji sağlayacaktır Eğer zamanınız
Power Down
, yapabilirsiniz " crash. " her zaman eski - okul gitmek ve hızlı bir şekerleme yapmak . Gibi 20 dakika boyunca uykuzihin yenileyebilir , ancak daha uzun uyku yok ya da halsiz uyanmak gerekir. Zaman yaklaşıkaynı miktarda Bittiğinde , meditasyon da gençleştirici avantajlar sunuyor. Eğer meditasyon için yaratıcı görselleştirme ekleyebilir ve kendinizi önemli ve enerjik öngörülüyor .