İyotun vücudunuza sağladığı belirli faydalardan bazıları şunlardır:
* Tiroid fonksiyonunu destekler: İyot, tiroid bezi tarafından üretilen tiroid hormonlarının ana bileşenidir. Tiroid hormonları metabolizma, kreşta ve gelişim dahil olmak üzere çok çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenler.
* Sağlıklı cilt, saç ve tırnakları destekler: İyot, cilde, saça ve tırnaklara güç ve elastikiyet veren bir protein olan kolajen üretimi için gereklidir. İyot ayrıca sebum üretimini düzenlemeye de yardımcı olur, bu da sivilce ve diğer cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
* Bağışıklığı artırır: İyot, vücudu serbest radikallerin zararlarına karşı korumaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller, hücrelere ve DNA'ya zarar verebilen kararsız moleküllerdir ve kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalıkla bağlantılıdırlar.
* Bilişsel işlevi geliştirir: İyot beynin gelişimi ve işlevi için gereklidir. Çalışmalar, iyot eksikliğinin hafıza ve öğrenme sorunları da dahil olmak üzere bilişsel bozukluklara yol açabileceğini göstermiştir.
* Üreme sağlığını destekler: İyot üreme hormonlarının üretimi için gereklidir ve aynı zamanda üreme organlarının gelişiminde de rol oynar. İyot eksikliği kısırlığa ve diğer üreme sorunlarına yol açabilir.
* Otoimmün hastalıklara karşı korur: İyotun Graves hastalığı ve Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün hastalıklara karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Otoimmün hastalıklar, vücudun bağışıklık sistemi kendi dokularına saldırdığında ortaya çıkar.
İyot eksikliği
İyot eksikliği dünya çapında yaygın bir sorundur ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa yol açabilir:
* Guatr: Guatr tiroid bezinin büyümesidir. Tiroid bezinin iyot eksikliğine rağmen yeterli miktarda tiroid hormonu üretmeye çalışması sonucu ortaya çıkar.
* Hipotiroidizm: Hipotiroidizm, tiroid bezinin yeterli miktarda tiroid hormonu üretmediği bir durumdur. Yorgunluk, kilo alımı, kabızlık ve depresyon gibi çok çeşitli semptomlara neden olabilir.
* Gelişimsel sorunlar: Hamilelik sırasındaki iyot eksikliği, fetüste zeka geriliği ve bodur büyüme gibi gelişimsel sorunlara yol açabilir.
Yeterli miktarda iyot nasıl alınır
Yetişkinler için önerilen günlük iyot miktarı 150 mikrogramdır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynaklarından iyot alabilirsiniz:
* Deniz Ürünleri: Deniz ürünleri en zengin iyot kaynağıdır. İyi seçenekler arasında balık, kabuklu deniz ürünleri ve deniz yosunu bulunur.
* Süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de iyi bir iyot kaynağıdır.
* İyotlu tuz: İyotlu tuz, iyotla zenginleştirilmiş bir tuz türüdür. Deniz ürünleri veya süt ürünleri yemiyorsanız iyot almanın iyi bir yoludur.
İyot alımınız konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.