Yüz yogası, cildinizin görünümünü iyileştirmenin ve yaşlanma belirtilerini azaltmanın doğal, müdahalesiz bir yoludur. Kan dolaşımını uyaran, kasları güçlendiren ve lenfatik drenajı iyileştiren bir dizi yüz egzersizi ve masaj tekniğini içerir.
Yüz yogası nasıl çalışır?
Yüz yogası, yüzün cildini destekleyen alttaki kasları hedef alarak çalışır. Bu kaslar yüze şeklini ve hacmini vermekten sorumludur ve yaşlandıkça zayıflamaya ve tonunu kaybetmeye başlarlar. Bu, elastikiyet kaybına, kırışıklıklara ve gıdılara yol açabilir.
Yüz yogası egzersizlerini düzenli olarak uygulayarak bu yüz kaslarını güçlendirebilir ve şekillendirebilirsiniz, bu da yüzünüzün genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yüz yogası aynı zamanda dolaşımın ve lenfatik drenajın iyileştirilmesine de yardımcı olabilir, bu da şişlik ve kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Yüz yogasının faydaları nelerdir?
Yüz yogası yapmanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok potansiyel faydası vardır:
* Kırışıklıkların azalması: Yüz yogası, yüz kaslarını güçlendirip sıkılaştırarak kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
* Geliştirilmiş esneklik: Yüz yogasındaki esneme ve tonlama egzersizleri cildin elastikiyetini artırmaya ve sarkmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
* Şişkinliğin azalması: Yüz yogası dolaşımı ve lenfatik drenajı iyileştirerek şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Daha genç bir görünüm: Yüz yogası bu faydaları birleştirerek daha genç ve ışıltılı bir görünüm yaratmaya yardımcı olabilir.
* Kesinti yok: Yüz yogası, herhangi bir kesinti gerektirmeyen, invaziv olmayan bir prosedürdür ve bu, onu ameliyat veya enjeksiyon olmadan görünüşlerini iyileştirmek isteyen insanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Yüz yogası nasıl yapılır
Deneyebileceğiniz birçok farklı yüz yoga egzersizi ve masaj tekniği vardır. Bazı popüler egzersizler şunları içerir:
* Alın Germe: Bu egzersiz alındaki kırışıklıkları azaltmaya ve kaz ayağı görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için parmaklarınızı alnınıza koyun ve kaşlarınızı kaldırırken yavaşça yukarı doğru itin. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
* Yanak Germe: Bu egzersiz yanakların kaldırılmasına ve sıkılaştırılmasına, nazolabial kıvrımların azaltılmasına ve kukla çizgilerinin görünümünün iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için parmaklarınızı yanaklarınıza koyun ve gülümseyerek yavaşça yukarı doğru kaldırın. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
* Jawline Lift: Bu egzersiz çene hattındaki cildin sıkılaşmasına ve gıdıların azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için parmaklarınızı çenenizin üzerine koyun ve dudaklarınızı büzerek yavaşça yukarı doğru kaldırın. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
Daha birçok yüz yogası egzersizi ve masaj tekniğini internette veya kitaplarda bulabilirsiniz. Yavaş yavaş başlamanız ve kaslarınız güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir.
Yüz yogasını kimler yapmamalıdır?
Yüz yogasının çoğu insan için genellikle güvenli olduğu düşünülmektedir. Ancak yüz yogasından kaçınması gereken bazı kişiler vardır:
* Yakın zamanda ameliyat geçirmiş veya başka yüz travması geçirmiş kişiler: Yüz yogası iyileşen dokuya baskı yapabilir ve komplikasyonlara neden olabilir.
* Cilt sorunları olan kişiler: Bazı yüz yogası egzersizleri egzama veya rosacea gibi belirli cilt rahatsızlıklarını tahriş edebilir.
* Diş problemi olan kişiler: Bazı yüz yogası egzersizleri dişlere ve çenelere baskı uygulayarak rahatsızlığa veya dişlerin zarar görmesine neden olabilir.
_Bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, yüz yogası rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir._
Yüz yogasından en iyi şekilde yararlanmaya yönelik ipuçları:
* Yavaş başlayın ve egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
* Cildinize karşı nazik olun ve onu çekmekten veya çekiştirmekten kaçının.
* En iyi sonuçları görmek için düzenli olarak yüz yogası yapın.
* Yüz yogasını sağlıklı beslenme, yeterince uyumak ve stresi yönetmek gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birleştirin.
Yüz yogası cildinizin görünümünü iyileştirmenin ve yaşlanma belirtilerini azaltmanın güvenli ve etkili bir yoludur. Düzenli olarak yüz yogası yaparak daha genç ve ışıltılı bir cilde sahip olabilirsiniz.