her gün antioksidanlar açısından zengin gıdalar tüketin
. Antioksidanlar vücudunuzun hücreleri toksinlerin dışarı atılmasına yardım için bağışıklık sistemini güçlendirmeye göre hareket ederler. Sen her gün meyve ve kuru erik gibi , biber , kuru üzüm , brokoli ve çilek gibi sebze yeme antioksidanlarınyararları alabilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzun toksinlerden kurtulmak yardımcı olmak içinyukarıda belirtilen gıdaların en az 2 bardak yiyin C vitamini gibi takviyeleri antioksidanlar elde edebilirsiniz .
2
kolon temizlemek için çözünür lif tüketin . Psilyum gibi çözünebilir lifler , sindirim sisteminde kolayca çözünür . Psyllium maddeler ve toksinler atık bağlanır ve sistem onları basması kolon büyük bir jel oluşturur . Eğer yerel eczaneden psilyum tozları veya kapsül bulabilirsiniz .
3
Her gün 2 litre su içiniz. Yeterli su içmek size toksinlerin dışarı floş ve hücreleri besler metabolizma artırmaya yardımcı olabilir . Musluk suyu veya kamu içme çeşmeler kötü unsurları önlemek için filtrelenmiş veya şişelenmiş su içmek .
4 günlük otuz dakika veya daha fazla
Egzersiz . Egzersiz tüm organları uyarır . Bu , kan dolaşımını artırır , hastalığa neden olan toksinlerin dışarı floş için karaciğer uyarır ve böbrekler , cilt ve sindirim sistemi yoluyla atılmasına destek olur.
5
sigara gibi toksinler herhangi maruz kalmaktan kaçının ve onların duman , kafein içecekler ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar. Bu zararlı toksinler detoks yöntemleri etkileyebilir . Ayrıca , kimyasal bazlı temizleyiciler ve bu diş macunu , şampuan ve deodorant gibi kişisel bakım ürünlerikullanımını azaltmak için çalışın; yerine doğal malzemelerle ürünler tercih .