Uçucu Yağlar ile daha iyi Uyku Nasıl

dinlendirici bir uyku bir gece üretken bir gün için yapar . Over- the- counter ve reçeteli uyku yardımcıları bazen başka seçenekler arıyor bizi terk istenmeyen yan etkileri vardır . Uçucu yağlar daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir . Aşağıdaki önerileri göz atın ve iyi bir gece uykusu almak için birkaç temel yağlar deneyin . Talimatlar 1 gevşeme teşvik etmek ve gerginliği yatıştırmayakulakbilek ve kenarlarına , " Barış ve sakinleştirici , " portakal, mandalina , ylang - ylang , paçuli ve mavi solucan otu karışımı uygulayın

. Huzurlu bir gece için bir başlangıç ​​olarakayakdiplerinde içineyağ masaj .
2

karanfil yağı ile huzurlu bir dinlenme tanıtın. Bir sprey şişesine birkaç damla ekleyin veoda sprıtz veya oda difüzör karanfil yağı kullanın .
3

lavanta , dört damla ekleyerek bir Uykusuzluk Süt Banyosu oluşturun , 3 mercanköşk damla ve 2 damla çalışan bir banyo için esansiyel yağlar benzoin . 1 fincan süt tozu ve badem yağı , bir çorba kaşığı ekleyin. Yatmadan önce 30 dakika boyunca bu rahatlatıcı bir banyo emmek .
4

uyku teşvik ve yatıştırıcı bilinen kediotu uçucu yağ , rüyaları geliştirmek , efektleri rahatlatıcı . Sadece yatmadan öncegöğüs içineavuç içi ve masaj 2 damla koymak, sonraalnına içineavuç basın .
5

sandal ağacı yağı ile derin uyku geliştirin . Bitkisel yağ ileyağ 01:15 seyreltilmesi , bir oda difüzör ya da masaj , aromaterapi kullanın .
6

lavanta suyu ince bir sis ileyatak odası Sprey . Bir sprey şişesinde su 8 ons lavanta yağı birkaç damla ekleyin . Çokyatak yastıklar sprıtz .