Sıcak flaş genellikle 3 dakika altında sürer Panik yapmayın ; Bu gerçeği kendinizi hatırlatarakzaman daha katlanılabilir yapabilirsiniz .
Sizin Tetik
sıcak oda , sıcak yatak , baharatlı gıdalar ya da sıcak yemek belirtileri tetikleyebilir bulun . Belirtilerinnedenini belirlemeye çalışın.Sıcak flaş oluştuğunda kendinizi serin böylece
Elbise Uygun
katmanları giyin .
< Br >
su
İçme suyuvücut normal vücut ısısını korumaya yardımcı olur .
kafein tarafından uyarılanCoffee
Stres hormonları Cut içecek sıcak bir flaş tetikleyebilir .
Pamuk ve Yün
tuzak ısı ve terleme .
kaçının sentetik lifler ile elbiselerden kaçının büyük yemekler
altı küçük öğün yerine üç büyük yedikleriniz vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur .