faydalı bulmak anlamına gelir ne olursa olsun kullanarak bir hipnotik duruma girin. Diğerleri anlatıcı olarak kendileri ile bir komut dosyası pre - kaydetmek için tercih Bazı insanlar , ses CD'leri dinlemek . De kendi kendine hipnoz tecrübeli olanlar herhangi bir işitsel yardımı olmadan bir gevşeme durumuna girebilirsiniz . Hangi yöntemi kullanmak sürece rahatlatıcı bir hipnotik duruma girerken , gayet iyi . Eğeroturumu sonlandırmak için hazır oluncaya kadar zihin rahat devlet çıkarın.
2.
oturumu sona bir zihinsel not yaparak yakın için hipnoterapi çizin . Bu zihinsel arka olmanın normal bir durumadeğişmiş devlettendeğişim için vücudunuzun hazırlar .
3
yukarı hareketi içeren sahne bir değişiklik öngörülüyor . Örneğin, kendinizi bir sıcak hava balonsepetindeki yavaş yavaşgöğe yükselen resim. Zemin ayaklarının altından uzaklaşın ise berrak ve net halegökyüzünü ve güneşi resim.Balonunda yükselen kendinizi resmeden sırasında
4
3-1seans kendinizi dışarı Kont . " 3 numaralı ben rahat ve sakinim üzerinde . Bu oturumu bitirmek için zamanı geldi . " , Kendinize düşünün Düşünce bir kaç saniye içinde lavabo ve sonra , izin ver " Sayı 2 , daha uyarı vakti geldi . Şimdi daha uyanık hissediyorum . " Derinden bir veya iki kez ve sonra , düşünmek nefes "Ben on 1 tam , uyanık tazelenmiş ve canlı geliyorum . " Sen hipnotik devlet dışında artık.