Doğal perimenopoz ile Cope nasıl

Perimenopuase o adet gören durduğunda , menopoz bir kadının geçiş için verilentıbbi terimdir . Belirtiler menopoz için aynıdır , ve sinirlilik , sıcak basması ve düzenli dönemlerininsonuna içerebilir . Kadınlar 30'lu veya 40'lı perimenapozal olabilir . Geçiş Dr Andrew Weil , doğal ve geleneksel tıp birleştiren bir lider doktora göre , dört yıl boyunca ortalama sürer . Alternatif tedaviler mevcuttur, ancak etkinliği kadından kadına değişebilir . Sizin için en iyi olanı bulmak için denemeler . Daha Fazla Talimatları göster
Vitamin takviyeleri ihtiyacınız olacak şeyler 1 gibi tofu ve soya edamame gibi gıdalar yiyin

, Dr Weil önerir . Soya östrojen benzeri yollarlavücudun hareket edebilir fito denilen bileşikler içerir .
2

sıcak basmaları ile yardımcı olmak için karayılan otunun hapları . Sen doğal gıda mağazalarındabitkisel hapları bulabilirsiniz. Klinik çalışmaların bir Hawaii Üniversitesi incelemesiot günlük 40-80 mg alan kadınların genellikle sıcak basması rahatlama bulundu bulundu .
3

derinleşebilir , hangi kahve ve alkol Durdur sıcak basması , WebMD önerir . Aynı nedenle baharatlı yiyeceklerden kaçının .
4

sıcak basması için E vitamini hapları . Kadınlar günlük 800 IU almalı , WebMD önerir .
5.

Egzersiz . Böyle çalışan , ya da uygulama yoga gibi kardiyovasküler faaliyetleri , yapmak ister, düzenli egzersiz , sıcak basmaları azaltmak yardımcı ve aynı zamanda ruh hali yönetmenize yardımcı olabilir .